【ダイエット／モデルプレス】なかなか痩せにくい太もも。痩せない理由はもしかしたらむくみかもしれません。今回は太もものお肉もむくみもスッキリ解消する方法をご紹介します。

リンパの流れをよくする

実はむくみやすい太もも。

むくみを改善するにはまず、筋肉や関節、リンパをストレッチでほぐして巡りをよくすることが大切。

とくに股関節は固くなりやすく、大きなリンパがあるので重点的に行いましょう。

それに股関節をほぐすと子宮などの血行もよくなるので、生理痛の緩和などにも効果的ですよ。

体が温まって柔らかくなっているお風呂上りに行うと、より効果的。

柔軟は毎日続けなければ、元に戻ってしまうのでコツコツ続けてくださいね。

太もも絞り

太ももをタオルを絞るようなイメージでマッサージします。

溜まった老廃物をほぐし、流れやすくすることができますよ。

膝のほうから足の付け根にむかってギュッギュと絞り上げるイメージで行いましょう。

この時クリームやオイルを塗って滑りを良くしておくとやりやすくなります。

拳マッサージ

拳を軽く握り、第二関節の所で太ももとゴリゴリとマッサージします。

これも溜まった老廃物をほぐしで流す効果大。

まずは太ももに上側、膝から足に付け根に向かって痛気持ちいいくらいの力加減でゴリゴリマッサージしましょう。

そして大切なのが太ももの裏側。太ももも裏側からヒップにかけては座る時に体重がかかることで血行が悪くなりがち。

裏側からヒップにかけてもしっかりマッサージしてくださいね。

足ブラストレッチ

マッサージでほぐしたら、床に仰向けに寝転がり足を天井に向けてブラブラブラ～と力を抜いて揺らしましょう。

リラックスした状態で30秒ほど揺らしたら、足を上に向けたまま少しキープ。

じわーっと足が温かく感じていればOK。

重力で血液や水分などはどうしても下半身に溜まってしまうので、むくみになります。

溜まった血液や水分を戻してあげることで足の疲れやむくみがスッキリしますよ。

いかがでしたか？

運動はもちろんですが、むくみもしっかり取ってあげないと脂肪が付きやすくなったり痩せにくくなってしまいます。

毎日寝る前に10分でいいので、むくみケアを取り入れてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)