栄養管理ができていない糖質オフ
最近はとくによく聞く糖質オフ。
血糖値の面からも糖質オフは効果が現れやすく、糖質以外は比較的自由に食事を摂れることから人気になってします。
しかし、ただ糖質をオフすればいいという訳ではありません。
糖質オフダイエットでNGとされている炭水化物は大きなエネルギー源であるため、これらをカットした場合かわりになるエネルギー源を摂取しなければいけません。
しかしそれができていないと、栄養やエネルギー不足になり体調を崩してしまいます。
今まで毎日食べていた炭水化物をいきなり無くすというのはその反動も大きいのです。
糖質オフダイエットをする場合は、いきなり全てを排除するのではなく、少しずつ減らしたり、代わりとなる栄養をしっかりと摂るようにしてください。
単品ダイエット
食事の大部分を1つの食材だけにするダイエットは危険です。
単純に摂取カロリーが減るため、すぐに減量できるのでこういったダイエットを短期間で行うという人も少なくないでしょう。
しかし、1つの食材だけでは明らかにえいようが不足します。痩せているのではなく、やつれていると言ったほうが的確かもしれません。
それに食事を戻せばすぐに体重が戻り、高確率でリバウンドします。
栄養が不足している状態なので、お肌や生理にも影響を与えかねません。
お水を大量に飲んでデトックス
ダイエットや美容においてお水はたくさん飲んだほうがいいと言われてします。しかし、ただ飲めばOKというものではありません。
飲んだお水を巡らせて、老廃物と一緒に排出させる代謝をアップさせることが必要です。
むくみやすい人や、冷え症の人は代謝が高いとは言えないので、余計にむくみや冷えが悪化する可能性があります。いわゆる水太り、なんて言い方もしますね。
お水を飲む目安は1日1.5～2リットル程度。代謝をアップさせるために軽い運動やストレッチ、お風呂に入って体温を上げるようにしましょう。
お水は過剰に飲み過ぎると血液中のナトリウムイオン濃度が低下し、疲労感や頭痛などの症状が出てしまうことも。最悪の場合「水中毒」と言って昏睡やけいれんなどの重度の症状を起こしてしまう可能性もあります。
適度な量を守って、お水は体の中で巡らせるものだと理解しておきましょうね。
無理なダイエットは健康や美しさを損なってしまいます。
一番の美ボディへの近道は、やはり健康的な方法で痩せることですよ。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
