今日はいいや。明日から。
ダイエットをするときの禁句の言葉「明日から」。
楽しくない苦痛のイメージがあるダイエットなんて出来ることならしたくないですよね。でも楽しく痩せられる方法もあるんです！ここではそんな秘密のダイエット法を紹介します♡
アボカドオイル
オリーブオイル、ココナッツオイル…オイルダイエットって流行りましたよね。
そんな流行にのったのが「アボカドオイル」
アボカド専門店などができるほど人気のあるアボカド。クリーミーでクセもなくとっても美味しいですよね。
そんなアボカドがオイルになりました！
何にかけて食べるかで味が変わるので楽しみながらダイエットができます♡
皮膚や粘膜の健康を維持する働きのあるビタミンA
肌細胞の生まれ変わりを促進するビタミンB群
抗酸化作用のビタミンE（オリーブオイルの2倍以上）
同じく抗酸化作用のβカロチン
整腸作用が期待できる食物繊維
体内の余分なナトリウムを排泄してくれるカリウム
■サラダに…
出典： saladclub.jp
さっぱりとオシャレな味になります。
オイルをかけるだけで見た目も素敵になりますよね！
これなら簡単にビタミンCやビタミンEも取れます♡
■炒め物に…
オイルと料理って切っても切り離せない関係ですよね。
ダイエットをしたくても油を使わなくてはいけない…そんなときに大活躍するのがこのアボカドオイル。
アボカド同様このオイルもクセがないので気軽に使えます！
ルクマ
直径10センチほどの果物。
日本ではまだあまり知られていませんが、海外ではスーパーフードとして注目を浴びています。
原産地であるペルーではアイスなどのフレーバーとしてもこのルクマが使われているほど人気の果物です！
ルクマは、「抗酸化フルーツ」とも呼ばれるほどで、その栄養価の高さに注目されています。
食物繊維やベータカロチン、ナイアシン、ビタミン、ミネラル、鉄分などの栄養素が豊富に含まれています。
■お菓子に…
出典： www.lotte.co.jp
キャラメルやメープルシロップのような甘さがあるルクマは砂糖の代わりとしてお菓子作りにも使えます。
■そのままでも…
出典： elcarbon.jp
ルクマは甘くてかぼちゃのような食感でそのままフルーツとして食べてもとっても美味しいです。
ただ日本にはなかなか生のルクマは輸入されて来ないそうなので海外に行った際にはぜひ探してみてください！
オーガニック ロールクマパウダー 227g ナビタスナチュラルズ社
￥2,916
通常生の果物以外ではパウダーになって販売されているルクマ。
どんな味か気になった人はこのパウダーを買って色々な料理に入れてみてください♡
抹茶
紫外線等で突然変異したお肌の修復効果（カテキン）
デトックス効果で老廃物の除去（カテキン、テアニン）
吹出物の原因である便秘効果（カテキン）
美肌効果（ビタミン・サポニン）
気になる口臭予防（ビタミン、カテキン、フラボノイド、フッ素）
ネール・ヘヤ等の艶出し効果（サポニン効果）
殺菌効果で外敵をシャットアウト（カテキン）
メタボリズムを活性化して、肥満細胞を除去・ダイエット効果でウェイトロス（カテキン）
出典： www.domatcha.jp
■そのまま飲んでも…
出典： www.muji.net
抹茶が好きな人はそのままお茶として飲んでもいいです。
ダイエット効果を実感できるのは1日約3杯と言われています。ただカフェインも多く含まれているので寝る直前などは控えることをお勧めします。
■お菓子に…
抹茶を使ったお菓子もおすすめです。お砂糖を減らしたり、豆乳などを使ったり工夫すればヘルシーにおやつが楽しめますね♡
抹茶が苦手な人でも美味しく食べられるはずです！
■スムージーに…
夏には抹茶を使ったスムージーなどもいいですね。
バナナなどのフルーツと混ぜても美味しいし、お菓子と同様豆乳などと混ぜてもヘルシー且つ美味しく抹茶が摂取できます♡
楽しみながらダイエット成功へ
色々なものを工夫して食べることで楽しくダイエットができます！
せっかく頑張るなら楽しんでストレスなく成功させましょう♡
