思わず抱きしめたくなるのは華奢な肩♡
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思わず守りたい、抱きしめたいと男性に思わせるのは華奢な肩♡
女性らしい細い肩に憧れちゃう♪
しかし肩はもっとも痩せにくい部分だと言われてるのです。
■肩はもっとも痩せにくい部分！
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なぜ肩がもっとも痩せにくい部分なのでしょう？
その答えは、肩はもっとも日常生活で使わない部分だから。
日本人は骨格的に猫背が多いそうで、余計肩を使わない人が多いのです。
肩は、身体のパーツの中でも痩せにくいんです。
何故かというと普段使ってないからです。
また、日本人は骨格的に猫背なんですよね。
で、猫背だと、肩が身体の内側に入り込むので、動かしづらいのが現状としてあります。
＊肩痩せのメリット＊
■代謝を促進する
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肩にはリンパ液を流すポンプがあり、リンパ液の滞りが、身体の冷えの原因になります。
肩を動かさないことで全身の代謝を下げ、太りやすい身体をつくることにもなります。
肩痩せに必要なストレッチやトレーニングは全身のダイエットにも効果が期待できるのです。
■肩痩せで細見え効果
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肩痩せすると全体的にサイズ感が小さくなったような錯覚に。
肩幅が狭くなることで、全身痩せしたように見せてくれる効果があるのです。
”肩痩せダイエット”方法
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そんな難しいといわれている肩痩せを成功させる方法をご紹介します！
毎日しっかり続ければ憧れの華奢な肩に近づけるはず♡
■1分でできるロボット体操
ロボットのように肘を90°に曲げて、力を入れるトレーニング。
ロボットになったようなイメージで♡
①両腕を床と平行に持ち上げ、両肘を90度に曲げます。肩甲骨にグッと力を入れて。
②肩甲骨と腕の根元に力を入れたまま、右腕のみ頭上に持ち上げます。肘の角度は90度をキープ。
③力を入れたまま、右腕を1の位置に戻しましょう。肘は90度の角度をキープしたまま、「ワン・ツー」のリズムで右腕だけ上げ下ろしします。(×8回)
④左腕も同じ要領で8回上げ下ろししましょう。
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■二の腕ねじりトレーニング
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二の腕をひねるだけの簡単トレーニング！
辛くないから毎日続けられる♡
同時に二の腕痩せ効果あり。
①鼻から息を吸いつつ、肩と肩甲骨を使い手の平を外側に向けます。
②口から息を吐きつつ、肩関節、肩甲骨をを使い手の平を内側に向けます。
③これを1セットとして、朝晩10回ずつ行います。
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■肩甲骨開閉ストレッチ
①胸を張って姿勢正しくたちます。
②軽く握りった両こぶしを顔の前で合わせます。
③肘からこぶしまで、腕の内側を全体をピッタリとくっつけます。
④両脇をゆっくり開き、肘を床と平行より少し上まで持ち上げます。
⑤息を吐きながら、肘をピッタリあわせるように戻します。
⑥15回×3ット行いましょう。
■肩甲骨まわりを冷やす
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脂肪をエネルギーとして燃やすのが、褐色脂肪細胞が多く存在するのが肩甲骨まわり。
褐色脂肪細胞は冷やされると活性化します。
この原理を使って肩甲骨まわりを冷やすことで痩せられるという驚きの方法。
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ペットボトルや濡らして冷やしたタオルを当てて冷やしましょう。
もっと手間をかけずにやれるのが、入浴の際、冷たい水のシャワーを肩甲骨まわりに30秒ほどあてて冷やすという方法です♩
肩痩せで全身細見え効果♡
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肩痩せするだけで全体的にほっそり見える♡
あれ？痩せた？と周りから反応があるかも！
