【スキンケア／モデルプレス】少しずつ新生活や、環境に慣れてきた頃。しかし、疲れも出やすく不調なども現れやすく一気に肌荒れが襲ってきた！なんて人も多いのではないでしょうか。今回はそんなお疲れ肌荒れの改善方法をご紹介。

腸に肌荒れの原因あり

なんだか最近便秘気味だったりしませんか？

新生活でストレスを感じたり、緊張状態が続くと、腸の働きを活発にする副交感神経が低下して便秘の症状が現れやすくなります。

腸内環境の悪化するため、悪玉菌が増えて免疫力も落ちてしまいます。

便秘によって体に老廃物が溜まると、お肌の皮脂量が増えたりターンオーバーが正常に行われずニキビが出来たり肌のコンディションが悪化してしまうと言うわけです。

腸の働きを正常にするには、まず副交感神経を活発にすることから始めましょう。

温かいドリンクを飲んだり、ゆっくりと腹式呼吸を行うことで内臓が温まり副交感神経が活発になります。

この副交感神経はリラックスさせたり体の緊張をほぐす働きのあるものなので、疲れを感じた時などに行ってみてくださいね。

他にも腸内環境改善のためにもヨーグルトを食べたり、食物繊維が豊富な食材を積極的に食べるようにしましょう。

睡眠不足

慣れない毎日で睡眠不足気味の人も多いでしょう。疲れなどで寝つきが悪いという場合も。

睡眠はお肌にとって欠かせない美容液と言っても過言ではありません。

できるだけ23時～には寝て7時間程度の睡眠を取ることが理想ですが、そうもいかない場合は短い時間でも良質な睡眠を取れるようにしましょう。

寝る前に食事をしたりすると、寝ていても胃腸が消化で休まらずエネルギー使ってしまい、十分に疲れが取れなくなってしまいます。食事は最低でも睡眠前の3時間前には済ませましょう。

そして、できるだけリラックスして、体の緊張をほぐすことも大切です。

お風呂から出たら、寝る前に5分でいいので軽くストレッチを行いましょう。血行が良くなり寝つきが良くなります。

前屈や股関節のストレッチ、両手を体の後ろで組んで心地よく伸び運動などの軽いものでOK。

肩こりなどがある人は肩回しも効果的ですね。

スキンケアの保湿力をアップさせる

疲れや眠気でついついスキンケアを後回しにしていませんか？

毎日メイクや外気で負担がかかっているお肌のケアは欠かせません。

お肌をしっかりケアするにはなによりも“保湿”が大切です。保湿はお肌のバリア機能をたかめ、睡眠中の再生を促してくれます。

毛穴やキメも保湿によって左右するほど。

今使っている化粧品を保湿力の高いものに変えてみるのもいいでしょう。

基本は化粧水→乳液→クリームのスキンケアが理想ですが、時間がないときや疲れているときは、オールインワンジェルなどに頼ってもOK！

オールインワンジェルにオイルを1滴混ぜるとより保湿力がアップしますよ。

いかがでしたか？

ストレスや疲れが出てくる時期ですが、少しのケアでお肌の状態は随分変わってきます。

お肌がキレイなら気持ちも前向きになれますよね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)