「お腹すいた…」
ただ今、ダイエット中です。
でもお腹すいちゃったな〜、何か食べたい…
そう思ってふらっと立ち寄ってしまうコンビニ。
実はここからが分かれ道です。
何を食べるかでダイエットの失敗・成功が決まる！
ダイエット中に食べてもOKなフードをまとめました。
◯チョコレート（カカオ70%以上）
出典： weheartit.com
甘くてカロリー高そう…と思いがちなチョコレート。
そもそもチョコを食べて太ってしまう原因はチョコに含まれる砂糖や油脂のせい。
カカオそのものはむしろ身体にいい効果が多いのです。
チョコレートを選ぶならカカオ70%以上をチョイスしましょう。
・砂糖のせいで太る
・チョコレート（カカオ）自体は健康食材で太りにくい
ということでしたのでどうしてもチョコレートを食べたい場合におすすめなのは、
・砂糖少なめ、高カカオのチョコレート
出典： xn--t8juf.net
■コンビニではこれをチョイス
◯ナッツ類
出典： weheartit.com
モデルさんもおやつに食べることが多いというナッツ類。
「不飽和脂肪酸」という成分が豊富で、ダイエット中に食べても大丈夫なんだとか。
ポイントは無塩・無添加のものを選ぶこと。
バタピーなど、ナッツ以外のものが含まれているものは避けたほうが良さそうです…！
ナッツは、一見脂肪分やカロリーが多いから、ダイエット中にはNG？と思うかもしれませんが、そのナッツに含まれる脂肪の多くは、健康やダイエットに良いと言われている不飽和脂肪酸です。
不飽和脂肪酸とは脂肪の燃焼を助けたり、生活習慣病の予防やコレステロール値の低下が期待できます。
さらに、ナッツには食物繊維が豊富なので、便通が良くなってダイエットや美容にも効果が高いんです。
ナッツは、基本的にアモンド、ピーナッツ、くるみ、ピスタチオ、マカダミアナッツならOKなんですが、カシューナッツは糖質が多いため、避けた方がいいですよ。
■コンビニではこれをチョイス
コンビニによってオリジナルブランドのミックスナッツが置いてあることもあるので、お気に入りを探してみてください♡
◯ヨーグルト
出典： weheartit.com
ヨーグルトもダイエットにもってこい。
お腹が満たせるだけでなく、乳酸菌の働きで腸の調子も整えてくれます！
なるべくプレーンのものを選んだほうが良いですが、飽きてしまったら冷凍のフルーツなどを混ぜると飽きずに食べられます♡
ヨーグルトはGI値が低く、乳酸菌の作用で腸内環境が整う効果もあるので美容にも良いのでおすすめです。
出典： biyou-zemi.com
■コンビニではこれをチョイス
◯ゼリー
出典： weheartit.com
ゼリーもカロリーが低いので小腹が空いた時におすすめ。
中でも食物繊維が多く含まれたものをチョイスすれば腸の調子も整えてくれます！
ゼリーは腹持ちも良く、ＧＩ値が低いのでおすすめです。カロリーが低く、食物繊維がたくさん含まれています。食物繊維は腸内環境を良くしてくれるだけでなく、カロリーの高い食べ物が体内に吸収されるのをブロックする効果もあり美容にもよいものです。
出典： biyou-zemi.com
■コンビニではこれをチョイス
◯昆布のお菓子
昆布もカロリーが低いだけでなく、食物繊維やミネラルが豊富で美容にもいい食べ物。
よく噛んで食べれば更に満足感UP！
昆布は噛み応えがあるので満腹感を感じることができますが、とても低カロリーです。
食物繊維やミネラルが含まれていてダイエット中のおやつにはぴったりです。
■コンビニではこれをチョイス
たまには息抜きも必要。
出典： weheartit.com
ストイックすぎても続かない。
たまには…いいよね？
もちろん、どんなに低カロリーでも食べ過ぎたら意味が無いし、栄養に偏りが出てしまうことも。
頑張ったご褒美に少し、が成功の秘訣かも♡
