スマホ依存者へ告ぐ。
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スマートフォンが大好きで、今もMERYを読んでくれている皆さん。
スマホのせいで、今も顔が拡大していっている事実はご存知ですか？
MERY読めなくなるのは嫌！
顔がでかくなるのは嫌だけど、だからといってMERYを読めなくなっちゃうのはもっと嫌...
そんな方のために、スマホ使用時間は今のままで、顔拡大を防ぐ方法を紹介します！
"スマホ顔"って？
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"スマホ顔"という言葉をご存知ですか？
これは、スマホを触りすぎて顔がでかくなってしまったことを指します。
■長時間のうつむき体勢
スマホをいじる時って、みんなこの体勢！
長い時間うつむいた体勢でいると、頬の肉が垂れ下がって顔が大きく見えてしまうそうなんです。
”スマホ顔”という言葉を聞いたことはありますか？
これは、スマートフォンのような四角い輪郭という意味ではありません。長時間うつむいた状態でスマートフォンの操作をすることで、ほほや顎のお肉が重力で垂れ下がってたるんだ状態になるということを言っているのです。
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■食いしばり
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人は長時間集中すると、表情筋がこわばったり、歯を食いしばってしまうことがあります。
これは顔の歪みやたるみに繋がってしまうそうです...泣
ネットサーフィンなど、長時間集中する行為を行うと、顔の表情筋が強張ったり、食いしばりが起きます。これらは、口の周りの筋肉が硬くなる原因に。さらに血流が悪くなるので筋肉が凝り固まってしまい、その結果、顔のバランスが崩れてしまうので顔の歪みやたるみ肌形成へとつながります。
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■無表情
スマホを見る時、たまににやけてしまうこともあるかもしれませんが、基本的には無表情ですよね。
この状況が続くと表情筋が衰え、脂肪がついて顔が大きくなってしまうみたい。
無表情状態が長時間続くと表情筋が衰え、筋肉が痩せてくる為、特に頬やフェイスラインのたるみが進行します。また、筋肉が衰えると、脂肪がつきやすくなり、重力で下向きに引っ張られる事にも繋がります。
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■目線がしわの原因にも！
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また、目線が下を向いたまま長時間いると、まぶたの筋肉が衰えてしまうそうです。
そうするとまぶたを持ち上げるためにおでこの筋肉を使うことになるので、おでこにくっきりしわができてしまうのです。
顔が大きくなるうえにしわもできるだなんて、最悪ですよね...
目線が下を向いたまま長時間固定されると、まぶたを支えている筋肉が衰えてしまいます。そうすると、まぶたを上に持ちあげるために、無意識におでこの筋肉を使って目を見開こうとします。
必要以上におでこを持ち上げることになるので、必然的におでこにしわが寄ってしまいます。
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心がけ▷スマホを平行に持つ
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上の原因のせいでどんどん顔が大きくなっている事実、受け止められましたか？
毎回は無理かもしれませんが、電車の中だけでも良いのでスマホを平行に持つ時間を増やすよう心がけましょう〜！
スマホを使用するときはぜひ目線を水平に保つように心がけることが必要です。PCを利用するときも一緒で、姿勢は猫背に気を付けて目線はまっすぐ、下向きにならないようにしてください。これだけでもずいぶんスマホ顔を防ぐことができます。
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簡単エクササイズにもトライ！
また、ながらエクササイズを始めとした簡単な体操にトライして、スマホ顔になるのを防ぐことも大事。
ここからは簡単にできるエクササイズの方法をご紹介します！
通話中▷顔ふりふり
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まずは通話中。
二重あごにならないよう、顔は上下にふりながら話します。あまり早くふると会話にならないので、ゆっくり動かす程度で大丈夫です♪
二重あご対策として、顔を上下にゆっくりと動かしながら話す。また口角をあげるように意識し、口元を大きく開けながら話す。
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ネット使用時▷口の筋肉を遊ばせる
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メールやネット使用時は、顔を膨らませたり口をすぼめたり、おもいっきり笑顔を作ってみたりと、口の筋肉を使うようにしましょう。
ただし、人前でやると恥ずかしいのでご注意をっ！
顔の表情筋を鍛える。とにかく口を大きく膨らませたり口元をすぼませたり、思いっきり笑顔でメールをしたり…よく顔の筋肉を動かすことを意識することを心がけてください。
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デカ目のついでに▷目ぱちぱち
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目をギュッと10秒間つぶって、パッと開くこの体操。
デカ目効果にもつながるそうなので、ついでにスマホ顔も改善しちゃいましょう！
目のパチパチ体操…①目をギュッと10秒閉じて、目をパッと開き、顔の位置はそのままで上を見る。②再び目をギュッと10秒閉じて、目をパッと開き下を見る。③10秒閉じた後、今度は右を見る。④再び10秒閉じて左を見る。
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目の周りがスッキリし、目ヂカラがグンとアップし、表現力豊かな魅力的な目になります。
しわを消すため▷おでこくるくる
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顔デカを防ぐついでに、おでこのシワも改善させちゃいましょう。
気付いた時にやる程度で、効果を得ることができるんですよ〜！
両手のひらの親指の付け根にあるふっくらと盛り上がった部分を使ってマッサージをします。両手のその部分をおでこの中心から外側に向かって円を描くようにクルクルとマッサージをします。
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他にもこんなエクササイズが！
上の動画には、スマホを触りながらできる簡単なエクササイズが複数紹介されています。
どれも簡単すぎるので、今日から実践してみましょう！
スマホ顔になんかなりません
いくらスマホが大好きでも、スマホ顔には絶対ならないようにね！
今回ご紹介したエクササイズ、今すぐ試してみてください〜♪
