「ダイエット3日坊主、常習犯です…」
出典： weheartit.com
今まで必死にいろいろなダイエットに
挑戦してきたけれど、
いつもなかなか続かない…。
そんなダイエット3日坊主常習犯の方に
おすすめなのが「見るだけダイエット」。
ある3つの○○を意識的に見るだけで
簡単にダイエットができちゃうのです♡
その1、"自分の体"を見る
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皆さんは毎日自分の体を
どれだけチェックできていますか？
常に"意識的に"体を見ることによって
自然に体が引き締まる理由があるのです！
■体も顔と同じくケアが必要
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お顔のケアは毎日の積み重ね。
体も同じく毎日しっかりと鏡でチェックして
ケアし続けることが大切。
ダイエットで体を磨きたいのなら、
顔と同様に鏡でのチェックがマストです◎
■危機感を感じさせることができる
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これはテレビに出ている女優さんやアイドルも
実践している方法です。
常に鏡を見て確認することにより
自分自身の体に危機感を与えてくれます。
自分のボディラインを見て「このままじゃヤバい」と思うことが、多くの方がダイエットを始めるきっかけになります。だから、自分自身の裸のボディラインから目をそらさず、ちゃんとチェックすることが大切。
出典： www.excite.co.jp
■"全裸"を見ることがポイント
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ここで大事になってくるのが
"全裸の姿"を見ること。
そうすることによって、
自分の小さな体の変化に気づきやすくなり、
「少しお肉がついてしまったな～」
という感覚や、逆に
「ウェストの筋が細くなったかも！」
などという自信につなげることもできます◎
毎日のお風呂の時間もさらっと見逃さずに
じっくり自分の体を研究する習慣を
身に着けることが大切です。
自分の思い描いていた体型と現実との差にショックを受けた方が多いのではないでしょうか。そのショックの気持ち、もっともっと胸に刻んでください。どうにかしなきゃという気持ちになってきませんか？
その2、"食べ物の画像"を見る
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二つ目はあえて"食べ物の画像"を見ること。
え、食べ物の画像なんか見ちゃったら
もっとお腹がすいて食欲が増えちゃうんじゃない？
という風に捉えられがちですが、
しっかりとポイントを押えて見ることにより、
食欲をセーブしてくれる効果があるのです。
■食べる前に飽きてしまうという理論
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あえて食べ物の画像を見る理由の一つとして、
「食べる前に飽きてしまうから」ということが
あるアメリカの大学で行われた研究により
実際に提唱されています。
自分が食べたかった物も、
画像で見つめているうちに
だんだん食べたくなくなってきたかも…
という現象が起こるかもしれません。
一度試してみる価値ありです◎
米ブリガムヤング大学の研究チームは、学生にフレンチフライやポテトチップスなどのしょっぱい食べ物の写真を見てもらった。しょっぱい食べ物の写真を見せられていたグループはピーナッツをおいしく感じないという結果に。食べ物の写真を大量に見ると、実際に食べる前にその味に飽きてしまうためであると説明している。
出典： rocketnews24.com
■大量に見ることがポイント
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"大量に見ること"がポイントとされています。
食べる前に大量に写真を見ることにより、
視覚的に満足感が得られてしまうので
脳が「もう別に食べなくてもいいかな～」
という感覚に陥るそうです！
甘いモノが好きで食べ過ぎてしまう人は、大量のお菓子の写真を見ることで、食欲を抑えることができると推測できるのです。
出典： u-rennai.jp
■中途半端に見るのはNG！
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この方法はあくまでも"大量に"見ることが
大前提とされていて、
中途半端に見てしまってはかえって
食欲を増進させてしまうかも…！
飽きるくらいの量を見ることが大切◎
その3、"目標としているスタイル"を見る
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三つ目は"目標としているスタイル"を見ること。
自分が目標としているモデルやアイドルなど、
理想の体を常に見て、
モチベーションを上げることが目的。
■憧れの女優やアイドルの映像を流す
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実際に動いている映像を見るのも効果的。
アイドルたちが細くてしなやかな足で
踊っている姿を見れば、
「自分もこういう風になりたい」
という刺激になるかもしれません！
やっぱり見たときは彼女たちのスタイルの良さと女性らしさに刺激を受け、ダイエットモードのスイッチが入ります（笑）
出典： www.4109diet.com
■ケータイの待ち受けを憧れのモデルにする
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ケータイは毎日欠かさず使うもの。
そんなケータイの待ち受け画面に
憧れのモデルを設定することで、
常に意識が保たれ、
モチベーショをUPすることができちゃいます！
見るだけダイエットで理想のカラダに…♡
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いかがでしたか？
"見るだけ"で簡単にダイエットに対する
モチベーションをあげることができちゃう！
これを機にダイエット3日坊主は卒業して
理想のカラダに変身しましょ♡
