猫背を改善
背中のはみ肉発生の大きな原因の1つが、猫背などの姿勢の悪さ。
猫背になると背中が丸くなり、肩甲骨が開いた状態になってしまいます。
それによって背中のお肉がたるみ、下着の締め付けによってはみ肉と化してしまうんです。
さらに、猫背になるとバストを支える胸の筋肉も衰えてしまうので、バストの脂肪が脇や背中に流れてしまい、はみ肉となってしまうことも。
まずは丸まった背中をしっかりと伸ばし、肩甲骨を気持ち寄せるような感覚で肩を開いて姿勢を正しましょう。
首もすっと伸ばして顎を引くと、美しい姿勢になりますよ。
筋肉を付ける
筋肉が衰えることで、お肉がたるんでしまいます。
運動不足や姿勢の悪さによって筋肉が衰え、脂肪が付きやすい状態になっているんです。
背中には大きな筋肉が多く、筋肉が衰えたまま放置していると体全体の代謝が落ち、太りやすい体になってしまいますよ。
それに、筋肉が落ちると姿勢もどんどん悪化するので要注意。
腕立て伏せや、背筋運動で背中の筋肉をキープしましょう。
ストレッチで背中美人
肩甲骨をしっかりほぐすことで背中の血行や代謝が良くなり、はみ肉の撃退に繋がります。
お肉がなくなれば、肩甲骨のラインが出て美しい背中になれますよ。
【肩甲骨寄せストレッチ1】
ハンドタオルの端を両手で持ち、バンザイのポーズをします。
そして、肩甲骨を寄せながらタオルが頭の後ろを通るように腕を下げていき、可能な所まで下げて、10秒キープ×10回程度行いましょう。
【肩甲骨寄せストレッチ2】
肩幅ほどに足を開いて立ち、体の後ろで両手を組みます。
そのまま組んだ手を可能な限り大きく上下させましょう。
体が前のめりにならないように注意。ゆっくりでいいので60回ほど行ってください。
【肩回し】
右手は右肩、左手は左肩に軽く置きます。
肘で円を描くように大きく回してください。この時しっかりと肩甲骨を意識してくださいね。
ゆっくりと30回ほど回しましょう。
ブラのサイズにも注意
締め付けがキツすぎたり、カップが小さい・大きいことによってバストの脂肪が背中に流れてしまうんです。
ブラは定期的に下着屋さんでサイズを測ってもらい、自分に合ったものを用するようにしてくださいね。
いかがでしたか？
薄着の季節になると隠せなくなる背中のはみ肉。
おブスな背中を見られてしまう前に、はみ肉を撃退しましょうね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
