肌荒れ むくみ ダイエット...で悩んでるあなたへ
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体は正直者。
春から環境が変わり体や肌、疲れていませんか？
肌が荒れてきたり、新歓で少し太っちゃたり...（汗）
少しでも当てはまるあなたに、オススメしたい習慣があります。
1日1個の「レモン習慣」
その名の通り
「1日1個、レモンを食べる」というものです。
レモンには、女子に嬉しい効果が山盛りなんです！
筆者もレモン習慣始めてますが、肌がキレイになりました♡
レモンの効果って無視できませんよぉ。
たったの一個でも驚くべき美容効果があるんですから。
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■〈肌のお悩みに〉
内側から輝く、チュルピカ肌になれる♡
ビタミン群にはシミやシワなどの生成を食い止めてくれる働きがある。
これらのビタミンは“抗酸化ビタミン”と呼ばれ、それぞれに肌を紫外線から守ってくれる大切な役割を持つ。
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・メラニンの生成を抑えシミ・くすみの改善や美白効果が期待できる
・ニキビの改善、予防にも効果的
・コラーゲンの生成に働きかけ、ハリ・弾力のある肌へ
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■〈ダイエットのお悩みに〉
レモンには新陳代謝を上げてくれる役割も。
運動をする前に、レモンを摂取すれば更なる脂肪燃焼が可能！
レモンに含まれるポリフェノール「エリオシトリン」は、脂肪の吸収を抑え、体の外に排出することを助けていますので、肥満の予防になります。
クエン酸の働きで新陳代謝が活発になるといわれています。
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■〈体に溜まった毒に〉
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レモンのデトックス作用・便秘解消効果は期待大！
また、レモンには様々な食物繊維も含まれいるんです。
だから解毒する一方で「満腹作用」もあり◎
女子の味方過ぎる〜！
・腸の働きを整え便秘の解消・予防に働きかける
・老廃物を排出し、腸内環境を整える
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レモンにも、腸の蠕動運動を活発にする働きがあるのです。
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手軽に摂取！レモンレシピ
『デトックスウォーター』
水にレモンを入れるだけで完成。
↑上の写真は、パセリも入っています。
『レモンティー』
紅茶にレモンを浮かべるだけ。これなら簡単！
『はちみつレモン』
保存容器に、レモン＆はちみつ（レモン1個に対して、蜂蜜大さじ3）を入れて、冷蔵庫で保存します。
ドリンクにしたり、ヨーグルトに乗せたり、パンに乗せたり、料理に使ったり使い方は無限大！
はちみつレモンをサイダーで割ったら、爽快ドリンクのできあがり！
『レモンそうめん』
茹でたそうめんに、つめたい麺つゆをかけます。
その上に輪切りにしたレモンを盛りつけ。
ゴマ油・胡麻・コショウとあえたネギをたっぷりかけて完成！
かなりさわやかな一品。美味しそう〜♡
『レモンスープ』
いつも飲む中華スープやコンソメスープなどに
レモンの果汁を入れればサッパリしたスープの完成。
※レモンを食べるタイミング※
■実は朝に食べるレモンはシミを増やす原因に！？
「レモン白湯」が話題になりましたよね。
朝起きてからレモンを摂取する人も増えたのではないでしょうか。
でも実は「朝にレモンを摂取すること」は
顔にシミを増やす原因にもなってしまうらしいです。
スライス1枚分くらいなら大丈夫だと思うのですが
朝から過剰に摂取するのは避けましょう。
寝る前、ホッと一息つくために
レモン白湯を飲むのがオススメです◎
1日浴びた紫外線を退治したり、疲労回復にも繋がります。
ビタミンCを多く含んだレモン、グレープフルーツ、オレンジ、ライム、イチジク、パセリ、キュウリ、セロリなどには、ソラレンと呼ばれる物質（ビタミンCを含む全ての商品に含まれているわけではない）が入っていて、大量に摂取した状態だと、紫外線に対する感受性を高め、シミになりやすくなるというデメリットがある。
上述した食材をビタミンCの補給源として食べる場合は、朝や昼ではなく、紫外線を浴びない夜に食べるようにしよう。
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■レモンを皮ごと食べる時は注意！
スーパーに売っているレモンは大抵「輸入産レモン」
皮に大量の農薬が付いているので気を付けて！
「広島レモン」など国産品がベスト！
日本にはアメリカなどからの輸入レモンが多くて、口にするには、あまり安全ではありません。
輸入レモンには、カビを防ぐためや、ヘタの落下を防ぐためのポストハーベスト農薬がワックス処理の段階で使われているので、安全性が心配されます。
輸入レモンの場合には、塩を使ってワックスをこすり落とし、水洗いしてから使うか、「ノーワックス」などの表示がある輸入レモンや国内産のレモンを使うのがおすすめです。
