１日５分を継続しよう。バレリーナの美ボディを目指して骨盤矯正ストレッチ！

女性の憧れといえば、バレリーナの美しい立ち姿。彼女たちに近づくためにはまず凝り固まった筋肉をストレッチでほぐすのが大切。肩こり冷え性、O脚にX脚下半身太り…骨盤の歪みは美容の大敵！1日1回の骨盤矯正ストレッチを継続させて、誰もが羨む美ボディをゲットしましょう♡

誰もが憧れるバレリーナのスタイル

引き締まったウエストに、しなやかな筋肉がついた美脚。ピンと姿勢が伸びたバレリーナの立ち姿はとても美しいですよね。

どうしてこんなに私とは違うの？

実はその要因の一つは骨盤にあったんです。

骨盤が歪むと悪影響がたくさんあるんです。

骨盤が歪むと美容にこんなにも悪影響！
他にもO脚、X脚や、猫背の原因にもなるんです。

座った時の足の角度チェック

仰向け、もしくは足を伸ばして座ります。
力を抜いた時、両足の先が傾くかどうかを確認しましょう。

足の開き方が左右に違う場合股関節の位置が左右で違う可能性が高く、股関節の位置が違うという事は骨盤に歪みがあると言えます。

足の角度チェックでよくわからなかった人も、日頃の行動を見返してみて。
以下に当てはまったら骨盤が歪んでいる可能性大！

・片方の靴ばかりすり減る
・何もないところでつまずく
・座るときに、脚を組む癖がある
・仰向けに寝ると左右の足の開きが違う
・O脚またはX脚である
・立つときに、壁によりかかったり、片方の足に重心を置いたりしている
・歩いているとスカートが回ってしまう

ちょっと自分怪しいかも？と思ったあなたには、ぜひ股関節まわりのストレッチに取り組んで。

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ストレッチはダイエットに効果的、体を整えるのに良いと言うけれど、実際どうして効果があるの？
そう思う方も多いはず。
カロリーを多く消費するわけでもなければ、負荷のある運動をしているわけでもないですから。

ストレッチの効果は実はたくさんあります。
・立ち振舞が美しくなる
・新陳代謝が上がり痩せやすくなる
・血行促進による冷え性、むくみ、肩こりの改善
・疲労回復効果

「カラダが硬い」というのは、間接周辺にある筋肉等の結合組織が硬くなっている（緊張し、縮まっている）状態のことです。そして常に縮まっている筋肉が内圧で周辺の血流を圧迫した結果、疲労物質が分泌・蓄積されることで、「痛い」となります。

普段使わない筋肉が固まって悪影響を及ぼす。そのコリをほぐすためにストレッチが効果的。
つまり、バレリーナのスタイルに近づくにはまずあの素晴らしい柔軟性を目指すことが重要だということです！

簡単にできるおすすめストレッチ法を動画で５つご紹介。
落ち着いた時間にすぐにできるからぜひ試してみて。

股間節を強制してくれると同時にむくみ防止とヒップアップ効果もあるストレッチ法

こちらはO脚改善にフォーカスしたストレッチ。

股関節、骨盤まわりの普段使わない筋肉をほぐして骨盤の前傾・後傾を改善させます。

股関節のリンパの流れを整えて足のむくみと骨盤矯正に効果を発揮します。

寝転んで行うストレッチ法です。太ももの張りをやわらげてくれます。

自身のこれまでの癖でゆがんでしまった骨盤だからこそ、一長一短では治りません。
５つ全てのストレッチを無理して短期間やるのではなく、まずは自分の筋肉が一番伸びていると感じられるストレッチを1つ、毎日継続させることに取り組んで。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)