メリット▷美肌効果
出典： weheartit.com
私たちは日光を浴びることで体内にビタミンDを生成します。そのビタミンDが肌の粘膜を強化する役割をもっているために、肌が外の刺激から強くなり傷みにくくなります。
そのため美肌に導いてくれるのです。
■紫外線には殺菌効果がある
出典： weheartit.com
また日光は肌の殺菌作用があるんだとか。
紫外線は一概に肌に悪いとはいえないようです。
紫外線も悪いことばかりではなく、お肌の殺菌効果もあるんです。
出典： iori11.com
■日焼け止めの塗りすぎ注意
出典： weheartit.com
日焼け止めを大量に塗りすぎている女の子は要注意です。
肌の健康と美肌を保つためには、適度な日焼け防止をすることが重要です。
■おすすめアイテム
￥1,500
美肌効果があるとは言っても、日焼けはしたくないもの。このUVスプレーは、メイクの上からひと吹きするだけでメイク崩れと紫外線から守ってくれる優秀アイテム。
￥3,800
無色で、べたつかないスキンプロテクター。このスキンプロテクターは紫外線から肌を守るだけでなく、配合された美容成分により肌のケアもしてくれる夏にとってもありがたいアイテム。
メリット▷ダイエット効果
出典： weheartit.com
夏に向けてダイエットに励みたい女の子たちも多いはず。日光浴は、そのダイエットに関しても良い影響を与えているんです♡
■日光を浴びないと食欲増進してしまう
出典： weheartit.com
陽の光を浴びることで、得ることが出来る「セロトニン」という成分はダイエットを叶えたい私達にとっては大敵。
食欲を増進させていしまうセロトニン不足を解消するためには、陽の光をあびることが一番手っ取り早いんです◎
セロトニン不足を解消しない限り暴飲暴食は収まりませんし、欲求不満状態が解消されることはないので、放っておくと大変な事になってしまいます。
出典： woman.mynavi.jp
出典： weheartit.com
「セロトニン」を分解するためには、人工的な光を浴びるよりも、陽の光を浴びるほうがより効果的であることがわかっています。
日光は部屋の電灯などと比べて10倍以上の照度があり、浴びるとセロトニン神経が活性化されて、爽快感を得る事ができます。
出典： woman.mynavi.jp
■＃朝活がおすすめ
そしてその日光浴をする時間はそう多くなくても効果が期待できるんです。いつもより、ちょっぴり早く朝起きて、お散歩するだけでも私たちの健康は大きく変わってくるんです。
週に3日、1日に約15分間、日差しが強い時間帯に日焼け止めなしの状態で、肌の3～4割を日光にさらすことで十分なようです。
出典： diamond.jp
■朝活レシピ
楽天レシピ：「トースターdeチョコマシュマロのフレンチトースト 」より
見た目でテンションが上がる、とろーり甘くて美味しいフレンチトースト♡これをつくるためだけに朝早起きできちゃいそう。
トースターdeチョコマシュマロのフレンチトースト
材料
材 料（2人分）
食パン1枚
☆卵1個
☆牛乳100cc
チョコレートシロップ（ハーシーズを使用）大さじ1～2
マシュマロ10～15個くらい
粉砂糖、ココアパウダー各小さじ1
あればセルフィーユまたはミント飾り用
楽天レシピ：「そば粉のガレット*プレーン 」より
カフェででてきそうなおしゃれな朝食だって、お家で簡単に作ることが出来ちゃいます。
そば粉のガレット*プレーン
材 料（2枚分*人分）
そば粉30g
水60cc
塩ひとつまみ
とき卵15g
バター10g
メリット▷骨の老化を防ぐ
出典： weheartit.com
陽の光を浴びることで、カルシウムを吸収するビタミンDが生成され、骨をより丈夫にしてくれます。
骨を老化させないためには、カルシウムの摂取が不可欠。しかし、このカルシウムを吸収させるにはビタミンDが必要になります。ビタミンDは、日光に当たらないと体内で合成されません。
出典： woman.mynavi.jp
■糖尿病にも効果アリ
出典： weheartit.com
また、ビタミンD+カルシウムの摂取で糖尿病の発祥リスクが軽減されるといわれており、肥満解消も期待することができるんだとか。
■栄養補給アイテム
日光浴で美肌も健康も叶う。
出典： weheartit.com
