いつのまにかでてきたかわいくない下っ腹。そろそろキュートな美腹になりましょ♡

だらしない下っ腹って服を着てればバレないですよね。

でもそろそろそんなことは言ってられない季節。

夏は露出したいし、海に行ってかわいい水着が着たい！

ぽっこりお腹の原因はほとんどが筋力の低下。

普段から猫背だったり腰が曲がってると、お腹周りの筋肉が低下してしまい、内臓を支えきれなくなってしまうので下腹がポッコリとでてしまうのです。

また、腸に便やガスが溜まると下腹がポッコリと膨らんでしまいます。

下腹ポッコリの原因は生活習慣の乱れからくるものなのです。

そんなぽっこりお腹とはお別れして
キュートな美腹をつくりましょう♡

理想のお腹になるための簡単な美腹メゾットを紹介します！

ぽっこりおなかの原因のひとつでもある便秘。

便秘解消にはバランスの良い食事がなにより。
野菜や果物、豆類、海藻類を特に意識したバランスのよい食事を心がけましょう。

便秘にいい食べ物
・バナナ
・ヨーグルト
・納豆
・シリアル
・オリーブオイル

姿勢が悪いのはおブスな下っ腹につながります。

姿勢を直すことは骨盤のゆがみを改善することにもつながり、消化や排泄を助けてくれます。


また、猫背の人は骨盤が後ろに傾き、バストが小さく下腹部が突き出た体型になってしまいます。

「ドローイン」というのは「引っ込める」という意味。

ぽっこりお腹の原因は弱くなっって垂れ下がった内蔵をインナーマッスルを鍛えることでお腹を引き締めるエクササイズ。

道具いらずだから寝ながらでも、通勤中やテレビを見ながらでも簡単にできちゃう！

寝ながらドローイン
・仰向けの状態になり、膝を立てます。
・息を吸ってお腹を膨らませ、ゆっくりと息を吐きながらお腹をへこませていきます。
・３０秒間キープ

お腹の冷えはぽっこりお腹の原因です。

手のひらで下腹を触ったとき、冷たい部分がある人は冷え下腹の可能性大。

1. 仰向けになって、膝を軽く立てる
2. おへその右下から、時計回りに『の』の字を描くようにマッサージ
3. 最初は、おへそを中心にした小さい『の』、徐々に範囲を広げていく
4. 1つの『の』に対して5回ずつマッサージすればOKです

1. 仰向けになって、膝を軽く立てる
2. おへその右下から、時計回りに『の』の字を描くようにマッサージ
3. 最初は、おへそを中心にした小さい『の』、徐々に範囲を広げていく
4. 1つの『の』に対して5回ずつマッサージすればOKです

指で押すと跡がついたり、夕方になると下腹のサイズが増える人はむくんでいる証拠。

ふくらはぎのむくみを解消する1日たった5分のマッサージを紹介します。

①足首からふくらはぎにかけて
両手で足首から膝に向かって優しくなで上げてから、膝のお皿の下あたりで膝の裏に流します。左右とも5回ずつ行います。

②すねの骨の両脇を指で押す
すねの骨の両脇を足首から膝にかけて、両手の親指で徐々に上へずらしながら押していきます。もう一方のすねも同じように押しましょう。

③膝裏のリンパ節を刺激
足首から膝の裏までふくらはぎをゆっくりとさすり上げ、膝裏にあるリンパ節を刺激します。両足とも行いましょう。

〔効果的なマッサージ］
・指の股をつまみ、指の間を広げる。
・足の裏を指圧する。
・足の指の間に手の指を入れ、足首を回す。

かわいくない下っ腹とはおさらばして理想のスタイルを手に入れましょう！