痩せる脳と太る脳？
出典： weheartit.com
痩せるか太るかは脳が関係してる？
そうなんです。
理想的なダイエットには痩せる脳が必要なのです。
つまり逆を言えば太る原因は太る脳だからなのです。
では痩せる脳と太る脳は何が違うのか。
ずばり意識が違うのです。
太っている人と痩せている人とでは根本的に考え方や基準が異なるのです。
では痩せる脳とは何か、それは意識の違いです。
太っている人と痩せている人の大きな違い、それは体型だけではなく考え方や基準にポイントがあります。
例えば口寂しい時にちょっとおやつ、といってあなたは何を食べますか？
そこでファーストフードでポテトやハンバーガーを食べる人は太るのです。
出典： dietbook.biz
出典： weheartit.com
え・・・。私は太る脳なのではないか。
もう取り返しがつかない？
いえ、そんなことはありません。
もちろん簡単に脳内を切り替えることは難しいですが
自分の食生活やライフスタイルを見直して
脳を痩せるスイッチに切り替えましょう♡
痩せる脳の作り方（準備編）
■まずは自分の生活を客観的にcheck!
出典： weheartit.com
まずは自分を客観的に見ることからです。
自分の行動を思い出してみて
できるだけ細かくノートに書いていきます。
自分の行動に太る原因は隠れていますから
それを探し出してあげましょう。
最近の食事は？移動方法は？睡眠時間は？
そして周りの痩せている人を思い出してみて。
その人を観察すると痩せの秘密が分かるかも？
その人とあなたの違いもノートにメモしてください。
（自分はエレベーター派、あの人は階段派など）
・一日にどれくらい食べているのか？
・そしてどれくらい動いているのか？
・飲み物は何をよく飲むのか？
・空腹を感じる時間はあるかどうか？
・体重はちゃんと把握しているか？
・休みの日は何をしているか？
出典： dietbook.biz
■ストレスcheck！
出典： weheartit.com
ストレスもやはり太ることに関係します。
ストレスの時には異様なほど何かを食べたくなりますよね。
その空腹と満腹をコントロールしているのは
お腹だと思われがちですが実は違います。
脳が「食べなさい」だとか「食べるのをよしなさい」
と指示しているのです。
ですがストレスを感じた時、このコントロールが効かなくなってしまいます。
出典： weheartit.com
そのコントロールを回復させるには
自分のストレスの原因をしっかり把握することが大事。
ストレスの原因が分からないままダイエットをすると
余計にストレスを感じ悪循環になってしまうからです。
自分を理解してあげることで心がずっと楽になります。
ストレスの原因を最初にきちんと把握する必要があるのです。
元々のストレスの原因を解消せずに、ダイエットするから余計にストレスがかかり、何の効果も出ないだけでなく、反ってリバウンドと言う結果を招いてしまうのです。
自分のストレスの原因に気づくだけで、顔がグーンと明るくなります。
中には、ボロボロ泣かれ、「今まで誰にも話せずに、心に溜めていたことをしゃべったら、急に心が軽くなりました。ダイエットも必ず成功すると確信がもてました。」と雰囲気がコロッと変わる人がたくさんいます。
出典： dietbook.biz
■痩せる目的はなにかを考える
痩せる目的が曖昧なのもなかなか痩せない原因。
あなたの目的はなんですか？
お洒落をもっと楽しみたいから？
恋に自信を持ちたいから？
自分にもう一度問いかけてみてください。
脳がストレスで疲れていたり目的意識が曖昧だと痩せにくくなってしまうんですね。
出典： syayoyu.com
痩せる脳の作り方（実践編）
■生活習慣を正す
出典： weheartit.com
自分の行動をチェックしたら生活をどんどん改善していきましょう。
ジュースは控えめにして水を持ち歩く
夜更かしせず早めに寝る
外食は出来るだけ少なめにして自炊する
などなど自分に必要な改善をしましょう。
生活を正すだけでも脳は徐々に「痩せる脳」へと
切り替わっていきます♡
■ちょっとした努力を大切にする
出典： weheartit.com
毎日のちょっとした努力を怠らないようにすることも大切♡
エレベーターではなく階段を使う
出来るだけ人と会話をする
これらだって積み重ねれば立派なダイエットになるんです。
日常生活の中で1000kcal消費を目指す。毎日の行動をもっと効率的に♡｜MERY [メリー]
ダイエットに疲れてしまったあなた、もっと楽に日常の中でダイエットをしてみませんか？普段の中にも少しの意識と努力だけでダイエットできるポイントがあるんです。ここでは朝から夜にかけて日常生活の中で工夫出来る行動をご紹介します♡毎日をもっと効率的に。
■プラスα 痩せる脳にもっと近づく為の簡単な方法
①温冷浴
出典： weheartit.com
温冷浴は自立神経を整ええくれます。
そして疲労回復などにも効果があるのです。
疲れやストレスが溜まってしまっている人は
ぜひ試してみて下さい。
温冷交互浴といって、冷たい水に1分ほど浸かる→熱めのお湯に約1～2分浸かる→この動作を約4セット繰り替えるという方法も、自律神経を整える効果が期待できると言われています。
血液循環がよくなり、温かさが持続することで冷え改善から安眠、脚のむくみ、疲労回復、免疫アップ自律神経のバランス、体温調整機能の改善に効果ありといいことづくめ！
出典： syayoyu.com
②脳の疲れには”酢”が効く
食事で工夫するならアミノ酸を吸収出来る食事を心がけましょう。
黒酢はアミノ酸を多く含むのでオススメです。
脳が疲れているときには、アミノ酸を簡単に手早く吸収できる食事をするとよいでしょう。アミノ酸は黒酢に多く含まれています。アミノ酸を摂取するなら黒酢サプリもおススメです。
出典： syayoyu.com
実は脳のホルモンも関係しているんです
出典： weheartit.com
実は今紹介してきた痩せる脳、太る脳というには
セロトニンというホルモンが深く関係しているんです。
このホルモンは別称”幸せホルモン”とも言われています。
つまり気分や感情を上手くコントロールしてくれ
癒しなどを感じさせてくれるのです。
「痩せる脳」と「太る脳」の違いと生み出すセロトニンですが、このセロトニンは通称「痩せるホルモン」とか「幸せホルモン」と呼ばれています。
ちなみにセロトニンというのは気分を安定させる神経伝達物質で、ノルアドレナリンやドーパミンの大量分泌を抑えてくれる効果があります。
つまり喜怒哀楽の感情をうまくコントロールして、癒しや安らぎを感じさせてくれるホルモンです。
幸せホルモンの増殖法♡
出典： weheartit.com
ではそんな幸せホルモンを増殖させるにはどうしたら良いのでしょうか。
いくつか方法をご紹介します♪
■太陽の光を浴びる
出典： weheartit.com
朝起きたら窓を開けましょう。
そして太陽の光を浴びるのです。
朝から身体もスカッとしますね！
朝日を浴びることで脳内のセロトニンの量を増やすことができます。
太陽光というのは凄い力をもっていて、晴れた日の朝日でなくても曇りの日の朝日でもセロトニンを分泌させる力があります。
もちろん、朝きちんと起きることによって体内時計も正しくセットされるので鬱病の対策にも効果的です。
■動物とスキンシップをとる
出典： weheartit.com
スキンシップが関係あるの？
と思うかもしれませんがあるんです。
動物はペットでもいいしもちろん人間もOK。
誰かとスキンシップをとることで幸せホルモンを高めてくれます♡
スキンシップをとる
（人間や動物とスキンシップをとるなどが幸せホルモンを高めるのに良いと言われています。）
■ホットミルクを飲む
出典： favim.com
寝る前にはホットミルクを飲みましょう。
ホットミルクを飲んで気持ちを安定させることで
幸せホルモンを高めてくれるのです。
ホットミルクを飲む
（夜、寝る前のホットミルクを飲むことで気持ちを安定させることで、セロトニンを増加させ、快適な睡眠へと導いてくれます。）
痩せる脳へのスイッチを♡
出典： weheartit.com
「太る脳」を「痩せる脳」へ。
