チーズはダイエットに最適
チーズは脂質が多いしダイエットには不向きと思われることが多かったのですが、実はその逆だったんです。
チーズは糖質が低く、ダイエット中に不足しがちな栄養を補えるので、ダイエット中こそ食べたい食品。
カロリーが低いという訳ではありませんが、チーズは濃厚な味わいなので、一気に大量に食べるということはあまりありませんよね。適度な量ならカロリーは気にするほどのものではありません。
それに色々な種類のものがあり、コンビニなどでもよく見かけるので、取り入れやすいのも嬉しいポイント。
チーズは少しで満足できる
チーズの濃厚な味わいもそうですが、豊富に含まれているタンパク質が満腹感を促してくれるので、食べ過ぎを防いだり小腹を満たしてくれます。
ついついお菓子や菓子パンなどに手が伸びてしまう夕方のおやつタイムにピッタリと言えますね。
ただし塩分が多いので、食べ過ぎには注意です。
脂肪の代謝を促す
チーズに含まれているビタミンBは脂肪の代謝を促しダイエットのサポートをしてくれます。
それに、ビタミンBは肌代謝にも効果を発揮してくれるため、ニキビ予防など美容面でも嬉しい効果があるんですよ。
ダイエット中のイライラを予防
チーズにはカルシウムも豊富で、カルシウムは骨粗しょう症の予防の他にもイライラを予防する効果もあります。
ダイエット中に食事制限などでイライラが募ったときこそ、おやつタイムにチーズでホーっと一息ついてみては？
それに、ダイエット中はカルシウムが不足しがち。女性は妊娠出産などを経て、骨粗しょう症などになりやすいので、しっかりとカルシウムを補給しておきたいですね。
オススメのチーズ
チーズにも様々な種類があり、基本的には好きなものを食べてOK。
中でもカルシウムやビタミンが豊富なナチュラルチーズがオススメです。
お店でよくみるスライスチーズや、小さくカットされて個包装されているタイプのチーズはだいたいナチュラルチーズに分類されますね。
よりカロリーを気にする場合は、脂肪分が少ないカッテージチーズやモッツァレラチーズなどがチーズの中でも低カロリーですよ。
チーズ好きの女子のみなさんには朗報ですよね。
小腹が減ったときは、お菓子ではなくチーズを食べてキレイに痩せましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
