そのダイエット法は間違いだらけ！流行りのチアシードのNG摂取に注意！
流行のスーパーフードでといわれるチアシード。健康や美容、ダイエットに大きな効果があるといわれています。モデルさんも愛用していると聞いて、急いで買いに行ったひとも多いのでは？しかし、試してみたけど、全く痩せない…ウソだったのかな…なんて思っていませんか？本当はあなたの摂取方法に問題があったのかも！もう一度見直してみよう♩
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健康ヲタクや流行に流されやすいミーハーのあなた。
いままでいろんな流行のダイエットで失敗してきていませんか？
その原因はあなたにあったのかも！
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話題のスーパーフード”チアシード”の効果が出なかったのはあなたの摂取方法の間違いが原因かも！
一回きっちり見直してみましょ♩
チアシードとは
主にメキシコなど中南米で栽培されている果実の種。
栄養がすごく豊富でチアシードさえ食べれば一日生きていけるといわれるほど！
とにかく含まれる栄養素がはんぱない！
オメガ３ x サーモンの８倍
カルシウム x 牛乳の６倍
鉄分 x ほうれん草の３倍
マグネシウム x ブロッコリーの１５倍
タンパク質 x キドニー豆の 6倍
ポタシウム x バナナの２倍
セレニウム x フラックスシードの４倍
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食物繊維も豊富で便秘解消の効果や
鉄分など女性に嬉しい栄養素もたっぷり！
そして一番うれしいのが”ダイエット効果”
こんにゃくなどにあるグルコマンナンが豊富に含まれているので、腹持ちがよくダイエット中の食事にぴったり◎
効果的に摂取する方法
■しっかり水につけておくこと！
チアシードは水につけておくと約10倍ほどに膨らみます。
その性質を利用して、少しの量でもお腹が膨らむのでダイエットに効果的といわれているのです。
なのでしっかり膨らまないまま食べてしまってはNGです！
ドリンクとして飲むなら30分～１時間以内、ゼリー、プリン等のデザートなら２時間以上置くことをおすすめします♩
■発芽性に注意！
チアシードを生のまま食べるのは発芽毒があるため危険と言われています。
何かのうえに振りかける場合は一回水につけたものを！
■カロリーオーバーに気を付ける！
一日の規定量は大さじ１杯にあたる10ｇ程度。
それ以上食べるのはNGです。
その理由は…
チアシードのカロリーは100ｇあたりなんと534kcalもあるのです！
これはご飯二杯分に相当するcalなのです。
身体にいいからといって多くとりすぎては逆効果…
むしろ太ってしまう可能性も！
■水の温度に注意！
つける際の水の温度に注意！
40度以上の熱湯だとどうしてもチアシードの美容成分が壊れてしまい効果が少なくなってしまいます…
せっかく同じものを食べるなら一番栄養価の高い状態で摂取したい！
冷たいジュースに入れるのは◎
ただ摂取するだけではダメです！
組み合わせるもののこともしっかり考えよう♩
おすすめレシピ♡
ヨーグルトとの相性はばっちり◎
ト―グルとに混ぜて食べれば腹持ちばっちり！
サラダのドレッシングに混ぜて使う方法もおすすめ！
ジュレ風のおしゃれなドレッシングに簡単チェンジ☆
