本気な人しか見ちゃいけません。ほっそり太ももを必ず手に入れる3つの方法
太ももに付いたにっくきセルライト。毎回ダイエットを断念して結局このままだけど、いい加減細い脚を手に入れたい。そんな人は絶対見るべし。ミニスカートや水着でほっそり太ももを見せつけるなら今始めなきゃ間に合いませんよっ◎今度こそ、本気で頑張りましょ♡
もう、本気ださなきゃ間に合わない。
出典： weheartit.com
この記事を見ているあなたは勝ち組！
本気で太もものセルライトを撃退して
ほっそり太ももを手に入れるチャンス♡
後で後悔するより、今頑張りましょう。
♡1 セルライト除去マッサジ
出典： fotonub.ru
太ももはただダイエットして体重が減っても
細くならないこともある、痩せにくい部位。
セルライトとして蓄積された脂肪は
マッサージで柔らかくして潰していきます。
基本を怠っては細くなれないんです！
■やリ方
出典： lymph-book.com
1. まず、これからマッサージをする箇所を軽く叩いてほぐしておきます。左右合わせて1分くらいの時間を目安に行いましょう。
2. 次に、太もものリンパマッサージです。ひざ上あたりから鼠形リンパ節に向かって、手の平全体を密着させてゆっくりとさすっていきます。できれば床に座り、ひざを曲げておこないましょう。3～4回くらいを目安におこなっていきます。
3. 最後に、太もものセルライトを退治するイメージで強くもみます。片足ずつ、両手を使って、内側と外側からぞうきんをしぼるようなイメージでもんでいきます。1分ずつ、計2分くらいを目安にもんであげましょう。
出典： lymph-book.com
このマッサージを毎日続けることがカギです。
10分あればできるマッサージなので、
必ず続けてください。
効果がだんだん出てくるはずです♡
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凝り固まった心と身体をセルフマッサージによりスムーズに促し、同時に美しさと魅力をぐっと引き出します。
♡2 太ももエクササイズ
セルライトを除去するだけでなく、
太ももを細くするには正しく筋肉を
付けることも重要。
エクササイズとして、最も効果があり
初心者さんむけなのが「スクワット」。
最初は10回×1セットでOK♡
だんだん2～3セットできるようになると◎
■やり方
【 手順1 】
1．脚を広めに開き、つま先を45度ほど外側に向けます。
2．この体勢からひざが90度になるまでひざを曲げ、一旦静止します。
3．ひざを伸ばし、元の体勢に戻ります。
これを繰り返します。
【 手順2 】
1．脚を広めに開き、つま先を45度ほど外側に向けます。
2．この体勢から片方の脚のかかとを上げながら、ひざを曲げていきます。
3．ひざの角度が90度になったところで一旦静止します。
4．ひざを伸ばすと同時にかかとを下ろし、元の体勢に戻ります。
ひざを左右交互に上げ、これを繰り返します。
♡3 ながら運動を取り入れて
♡1と♡2を毎日続ければ、確実に太ももは
細くなってくるはずです！
でも、もっと効率をあげるなら
学校やオフィスで座りながらでも
とっても簡単にできる「ながら運動」を
取り入れてみて◎
■やり方
1．椅子に浅めに腰掛けます。
2．両足を床から浮かせ、左足のかかとを右足首で下から支えます。
3．10秒間、右足首は左足を上に押しあげ、同時に左足は右足を押し下げて力をかけあいます。足で「腕ずもう」をしているイメージですね。
次は足を変えておこないます。
このエクササイズは大腿四頭筋（太もものうしろの筋肉）を刺激して、全身の代謝をアップさせます。太もも全体の引き締めにも。
出典： sp.lalu.jp
ほっそり太ももを手に入れよ♡
「最高の夏にするために。」
毎日の3STEPで、
自慢したくなるくらい、ほっそり美脚に
なっちゃいましょう！
