顔のパーツを中心に集めてから緩ませる
笑顔トレーニングの基本は、顔の筋肉を鍛えることです。
普段から意識しなければ、接客業でもしていない限りほとんどの人は無表情になりがち。
だからまずは顔の一つ一つのパーツとしての筋肉を鍛える意識を持たなければなりません。
口を動かすときは口の周りの筋肉を、目を動かす時は目の前の筋肉を意識しなければならないのです。
しかしながら最初から一つ一つの筋肉を意識的に動かすことは簡単ではありません。
だからまずは顔のパーツを中心に集めてから、緩ませる。このような簡単なエクササイズから始めましょう。
普段から常に微笑むことを心がける
笑顔トレーニングは、トレーニングの時間だけ表情を動かしていればいいわけではありません。
日常生活の中でも、気がついたときに意識的に表情作ることが大切なのです。
しかしながら、人前であまり表情激しく動かすことは不自然ですよね。
だから常に少しだけ口角を上げるような、微笑むことを心がけましょう。
そうすることで口角を上げる筋肉がしっかりと鍛えられますよ。
発生練習で口の動きをはっきりさせる
笑顔トレーニングは、発声練習と同時に行うこともできます。
例えば、スピーチ教室や、演劇部などで行われている、五十音を発音していく、簡単な発声練習がありますよね。
それをするときに、思いきり口の動きをつけることでも笑顔トレーニングになるのです。
「あいうえお」という母音をしっかり大口を開けて発音しようとするだけでも、口の筋肉はかなり疲れます。
特に普段、あまり大口を開ける習慣がなければ、これだけも立派なトレーニングとなるでしょう。
笑顔だけでなく、怒り・悲しみなど全ての表情を練習する
素晴らしい笑顔取得するためには、笑顔以外の表情についての練習も必要なもの。
悲しみの表情、怒りの表情、喜びの表情、それぞれ全く違う顔の筋肉の使い方ですよね。
こういった事は、普段意識しないかもしれませんが、素晴らしい笑顔を手に入れるためには意識的にこれらの表情を練習することも大切。
様々な表情を練習することで、筋肉の使い方のバリエーションも増えていきますよ。
だから結果として、より深みのある笑顔ができるようになるのです。
割り箸を咥えて口角を上げる
笑顔で1番鍵となるのは口角です。
しかしながら、この口角を上げる事は、普段から意識していない場合、かなりしんどいトレーニングとなります。
だから最初は割り箸を咥えることから始めましょう。
割り箸を両方の奥歯で噛むように口に挟むと、自然と口角が上がります。
これはかなら実践しやすいトレーニング方法の1つです。
長時間口角を上げる事は難しい場合は、まずは割り箸を使ったトレーニングから始めてみてはいかがでしょうか。
表情が豊かになれば、それだけで相手に感情を伝えることも上手になり、男性に好印象与えることのできるようになります。
合コンやパーティーなど、新しい出会いがある際は、あらかじめこの笑顔トレーニングに取り入れて、素敵な笑顔を作りましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
