水分補給が足りていない
お水はしっかりと飲んでいますか？
水分補給が足りていないと、体の巡りが悪くなってしまい、ダイエットに大切な代謝が落ちてしまいます。
運動をしている場合は一日2リットル程度、あまり運動をしていない場合は水分を摂りすぎるとむくみになってしまう可能性があるので、1リットル程度を目安に飲むようにしてください。
しっかり水分をとることで体の老廃物を流すことができるので、痩せやすい体になりますよ。
ジュースを飲んでいる
お菓子や高カロリーな食事に対して、罪悪感の薄いジュースは意外と飲んでしまっている人が多いようです。水分だし大丈夫、と油断していると危険。
ジュースには相当量の砂糖が含まれています。炭酸ジュースなどはもちろんですが、スポーツドリンクなども砂糖の量が多いので要注意。
100％のフルーツジュースも果糖が高く、カロリーはかなり高くなります。喉が渇いたときは、水やお茶などを飲むようにしてくださいね。
睡眠不足
ダイエットに関係のなさそうな睡眠も、痩せない原因の1つ。
痩せホルモンと言われている成長ホルモンは、睡眠中に多く分泌されます。
しかし、睡眠が不足していると成長ホルモンが十分に分泌されず、痩せにくくなってしまうんです。
それに、睡眠不足が続くと女性ホルモンのバランスも崩れてしまいます。女性は生理などがあるので、ホルモンの影響を受けやすいので、バランスが崩れるとダイエットだけでなく、体調なども崩してしまいますよ。
睡眠の質も大切ですが、7時間程度は睡眠時間を確保してくださいね。
体重ばかり気にしている
体質や習慣などが痩せない原因になることは多くありますが、体重という数字ばかり気にして、痩せない！とストレスを感じていませんか？
早く痩せたいという気持ちや、数字として結果が見えると嬉しいという気持ちもよくわかります。しかし、ダイエットはただ体重が落ちればいいというものでもありません。
無理なダイエットは体調を崩したり、リバウンドもしやすくなってしまいます。なにより大切なのが、きちんと筋肉をキープすること。
筋肉が落ちると、代謝が悪くなって痩せにくくなるだけでなく、体に締まりがなくなり、たるんだボディラインになってしまいます。
数字ばかりに気を取られるのではなく、美しく体を引き締めることを心がけましょう。
食事制限ばかりではなく、適度な運動も取り入れてくださいね。
なかなか痩せないと、ストレスも溜まってしまいますよね。
ただし無理なダイエットは不健康になるだけ。健康的な生活や食事を心がけて、キレイに痩せましょうね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
