顔太りの原因
体重増加で脂肪が付いてしまうのはもちろんですが、とくに体重はそれほど増えていないのに、顔だけむちむちになってしまう人は他に原因がある可能性が高いと言えます。
とくに多いのはむくみやたるみ。これらは生活習慣の中に原因が潜んでいます。
むくみの原因
余分な水分や老廃物が溜まってしまうことで起きるむくみ。
とくに顔はむくみやすく、お酒を飲んだ翌日や寝不足が続いた日に顔のむくみを感じる人も多いのではないでしょうか。
むくみは血流を良くして老廃物を流すことが大切。むくんだままにしておくと、巡りが悪くなりどんどんむくみが酷くなったり、脂肪が付きやすい状態になってしまうので要注意です。
まずは、お風呂をシャワーだけでなく、湯船につかることを習慣にしましょう。
全身の血流が良くなり代謝がアップするので、むくみ解消だけでなく痩せやすい体になりますよ。
お風呂上りの血流が良くなっているうちに、オイルやクリームなどを使ってマッサージをするとより効果的です。そして塩分やアルコールの摂りすぎもむくみの原因になるので、控えめに。
たるみの原因
老化のイメージが強いたるみですが、日常生活のクセや習慣のせいで若いうちでも油断できません。
とくに最近多いのは顔の筋力低下。筋力が低下すると顔の脂肪や皮膚を支える力が弱くなり、たるんでしまいます。
それに筋肉落ちると代謝も落ちるでの、むくみの原因にも。
まずは、食事のときの噛む回数を増やすだけでも効果大です。最低でも30回は噛むようにし、右と左均等に噛んでくださいね。
顔の筋肉は繊細なので、ちょっとしたことを改善するだけで目に見えて効果が出来ますよ。
そして頬のリフトアップには笑顔も大切。いつも力の抜けたへの字口になっていては、筋肉が使われていないので筋力はどんどん低下。
いつも口角をきゅっと上げ、微笑むだけで頬の筋力アップができますよ。それに、笑顔のほうが印象もよくなりますよね。
顔痩せストレッチ
むくみ・たるみ・脂肪全てに効果的なのが顔痩せストレッチ。体と同じように、顔も筋肉を動かすことでシュッとシャープなフェイスラインになります。
やり方は簡単。姿勢を正して真上を向き、「あ・い・う・え・お」と顔全体を使うイメージで口を大きく動かしましょう。同時に目も大きく見開いたり、ぎゅっと閉じたりすると効果的ですよ。
そして次に、上を向いたまま口を大きく開いて舌を天井に向かってめいっぱい突き出します。
これらのストレッチは顎や頬の筋肉を重点的に鍛えられるので、小顔効果抜群です。ただし、かなりの変顔ストレッチなので、人に見られないように注意してくださいね。
印象を大きく左右する顔。せっかくダイエットしていても、顔だけ太っていては損。
すっきりフェイスを目指しましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
