【ダイエット／モデルプレス】女性は生理周期によって、体調などが大きく左右されます。思うように痩せないと悩んでいる人は、ダイエットのタイミングが悪いのかもしれません。女性が一番痩せやすいのは、生理後1週間。この期間の集中ダイエットでキレイに痩せましょう！

生理後一週間はゴールデンタイム

辛い生理が終わると、女性にとってキレイになれる1週間が訪れます。

生理後～排卵までの約1週間は、体調もよく代謝がアップしているのでとても痩せやすい時期。

それに、ホルモンも安定しているのでお肌の調子も良くなります

この1週間を逃す手はありませんよね。集中ダイエットを開始して、楽してキレイに痩せましょう。

有酸素運動を行う

やはり、運動はダイエットに欠かせません。

運動をずっと続けるというのは大変ですが、生理後の1週間だけならできそうな気がしませんか？

有酸素運動でオススメなのは、やはりジョギング。全身運動なので脂肪燃焼効果が高いと言えます。

しかし、仕事などでなかなか毎日は難しいという人は、おうちでできるスクワットもオススメ。テレビなどを見ながら、1回10分を1セットとして、1日2～3回頑張りましょう。

1週間だけ食事制限を頑張る

辛い食事制限も、1週間だけ頑張りましょう。

運動に加えて食事制限もしかっかり行えば、効果はよりアップします。この期間は、体調も良く気持ちも安定しているので、食事制限も比較的負担なく行えますよ。

食事は糖質をオフするといいでしょう。大好きなおやつや甘いものを封印し、炭水化物を抜いた野菜や肉類中心の食事にしてください。

食物繊維の摂取量も自然と増えるので、お通じもよくなってぽっこりお腹もスッキリしますよ。

毎日豆乳を飲む

豆乳は良質なタンパク質が豊富です。

タンパク質は筋肉やお肌、ホルモンの働きを助ける栄養素なので、ダイエット中は積極的に摂取するようにしてください。

女性ホルモンの働きを助けるイソフラボンも豊富なので、女性に嬉しい飲み物なんですよ。それに低カロリー・低糖質なのでダイエット中にピッタリ。

いかがでしたか？

闇雲にダイエットしても、体や心が辛くなってしまいます。自分の体のリズムを利用して、楽して痩せましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)