あなたは寝る前、どんなことをしていますか？
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普段寝る前は何をして過ごしていますか？
スマフォやテレビを見る、
とにかくダラダラ過ごす、、
など様々ありますが…
ほんのちょっとの
「寝る前美容」を意識するだけで、
"明日のかわいい私"は簡単に作れちゃう♪
さっそく今夜から、
寝る前美容を始めませんか？
□間食は我慢する
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晩ご飯も食べたのに時間が経つと
また小腹が空いてしまう…
そんな時、ついつい間食をしてしまいますよね。
でも明日の私のためには"我慢"が大切です！
寝る前のおやつは太る原因となりますので就寝３時間前からはおやつを食べないようにしましょう。
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■▷我慢できないときは低カロリーにおさえて
我慢のし過ぎもストレスの原因になり、
返ってリバウンドに繋がってしまいます。
そんな時は低カロリーなおやつがおすすめ◎
ダイエットを成功させるためには、ストレスと上手に付き合うことが大切です。できるだけ脂肪になりにくいおやつ、満腹感を得やすいおやつなどダイエットの邪魔にならないおやつを選んでストレスを発散することをお勧めします。
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￥486
ナッツは便秘解消や、肌の調子を整えてくれたり女性にとってうれしい成分がたくさん含まれている！三種類のナッツを食べて美肌を手に入れよ◎
□ながらダイエットをする
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たるんだ太もものお肉だって、
テレビやスマフォを見ている間に
簡単に"ながらダイエット"できちゃう！
■▷テレビを見ながらダイエット
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この方法なら座り"ながら"できちゃうので、
本当にラクチン♪
内もものお肉を引き締めるだけで、
パツパツだったスキニーも
かっこよく着れちゃうかも？！
テレビ見ながら、
椅子やソファーに背筋を伸ばして腰掛けます。
足を閉じ、両ひざと両くるぶしをギュッとくっつけ、そのまま１０秒間キープ
３回を１セット、１日５回を目安におこなってください。
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■▷歯磨きをしながらダイエット
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これも簡単♪
歯磨きをしながらできちゃうダイエット！
ほんの少しの意識で体は引き締まる◎
歯磨きを始めたら両足はぴったりくっつけて、背筋をピンと伸ばします。
そのまま、足の先端を出来る限り外に向けます。
その後、下腹とお尻に力を入れたまま、歯磨きをしましょう。
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□入浴剤でリラックスしたバスタイムを
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バスタイムで一日の疲れを開放する！
リラックス効果のある香りの素敵な入浴剤を
お風呂に入れて癒されて♡
入浴剤の中にも、同じくカラーセラピーの考えを元に、入浴のリラックス効果や癒し効果を高めるために色づけされているものがあり人気を集めています。また、そうでなかったとしても、人は色がもたらす視覚的な癒し効果を身体で理解しているため、そのタイミングで自分が惹かれる色の入浴剤を選ぶのです。
フルーツパルフェ ボディウォッシュ&バブルバス PE (ピーチの香り)
￥1,000
ボディソープとしてはもちろん、バブルバスとしても使える優れもの◎ピーチの香りに包まれて女子力を格上げさせちゃいましょう♡
□寝る前のスマフォやPCはなるべく控えて
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夜、寝る直前までスマフォやPCを
使っていませんか？
実は寝る前のブルーライトは、
睡眠障害の原因になったり
疲労の回復を妨げてしまうんです！
スマホの画面のブルーライトは、
朝日の光と同じ波長をもっています。
・脳を活性化させ、睡眠に入りにくくする
・目が緊張状態になり、疲れが蓄積される
■▷ブルーライト遮断メガネを使おう！
Longfan ケース＆クロス＆袋＆ミニドライバー セット パソコン用 メガネ おしゃれなpc用メガネ ブルーライト メガネ ブルーライトカット【スクエアタイプ】シンプルデザイン 赤紫 レッドパープル
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これを付けるのと付けないのじゃ目にかかる負担が大きく変わってくる！軽量なので寝る前にかけても目が疲れない。
□キャンドルで癒しの空間を
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キャンドルを使うと癒し効果だけでなく、
快眠にも繋げることができるらしい！
見た目も可愛いキャンドルは、
お部屋に飾っているだけでも
テンション上がる♡
キャンドルで癒しの空間を
キャンドルを使うと、快眠を得ることができると言われています。規則的な変化が続くやわらかな光を見つめているうちに、ストレスが緩和されてリラックスすることができるからだそう。
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キャンドル自体が大きいので何度でも使える！バラの優雅な香りでロマンテックな気分になれちゃう…♡
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なんといってもジャーに入った可愛い見た目にきゅん♡ラズベリーレモネードのほんのり甘い香りに癒される。
「寝る前美容」で明日のかわいい私へ…♡
いかがでしたか？
まずは出来ることからでOK◎
「寝る前美容」を習慣にして、
明日のかわいい私が待っている♡
