「腸活」ってなに…？
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最近テレビや雑誌で、
なにかと耳にする「腸活」。
そんな腸活にはこんな重要な役目が隠されていた！
「腸活」とは、腸の働きをよくすることで身体全体のコンディションを上げる健康法のことです。腸内環境が整うと健康に向かうことになり、ダイエット・美肌にも大きな影響を与えるのです。
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腸は美容と健康にとって、
重要な体のパーツだった！
つまり腸を磨くことによって
誰でも簡単に美人になれちゃうってこと♡
腸活による3つのメリット
■疲れにくくなる
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腸活をすると代謝が上がり
溜まった老廃物が排出されます。
さらに血液の循環も良くなるので
疲れやだるさの解消にもつながるのだとか！
腸内環境が整うと栄養分がゆきわたり代謝がアップ、細胞が若返る。感情が安定し、ポジティブに。脳も疲れにくくなる。
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■美肌効果がある
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なんと、腸を整えるだけで
美肌効果にもつながっちゃう！
腸の中に老廃物が溜まってしまうと
排出されるべき毒素が体内に停滞し
ニキビ・肌荒れの原因に…！
腸がキレイだと、免疫力が高まって健康度が アップするのはもちろん、透明感のある美しい肌も手に入るのです。
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■便秘解消
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凝り固まった腸内を活発にさせて
腸内環境も整いすっきりボディに♪
さらには食べても太らない体質に。
女の子には嬉しいことしかない
「腸活」を今すぐはじめて、
カラダの内側から美人に変身しましょ！
＼さっそく腸活にチャレンジしよう／
■□STEP1： 起きたらコップ一杯の水を飲む
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これなら毎朝続けられそう！
お水を飲むことで、
腸を刺激するだけでなく
すっきりと目覚めることができる◎
朝コップ１杯の水を一揆に飲むことは、胃に水の重さが加わり腸を刺激するそうで。
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朝からすっきりとした目覚めには定番のコレ。
お家にストックしておくと楽チン♪
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〔キャスキッドソン ロワイルマグ〕
女の子っぽい花柄で朝からテンションあげちゃおう♪
■□STEP2: 発酵食品を食べる
ヨーグルトやはちみつでおいしく腸内環境を整える♪また、朝食をとることで自律神経のバランスが整い、腸の動きを活発にするのだとか。
朝ごはんを食べるのはマストです！
ヨーグルトに大根おろし（食物繊維）、はちみつ（オリゴ糖）を混ぜることにより、腸内を善玉菌優勢の状態に保つことができます。
かなりひどい便秘でお悩みの方には、おすすめです。
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モデルなどの間でも話題のオイコスは脂肪ゼロで美味しく痩せられる！朝の小腹も満たすスーパーフード。
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まろやかな味わいでクセもなく、ヨーグルトやスイーツだけでなくお料理にまで万能に使えちゃう！
■はちみつヨーグルトもおすすめ！
楽天レシピ：「バナナ＆ブルーベリー♪はちみつヨーグルト 」より
≪材料≫
バナナ1/2本
ブルーベリー10粒
プレーンヨーグルト大さじ5～
はちみつ小さじ1～
牛乳(森永のおいしい牛乳）大さじ1
バナナをカットしてはちみつとヨーグルトと混ぜるだけ♪お好みでいろんなフルーツと組み合わせるのもおすすめ。
■□STEP:3 大さじ2杯オリーブオイルを飲む
オリーブオイルをそのまま飲む！
オイルには便を柔らかくしてくれる効果があるらしい◎
朝食として取り入れるのもアリ。
オリーブオイルを大さじ２杯飲むことにより、オリーブオイルが腸内をすべらせるそうです。
ウニオリバ エキストラバージンオリーブオイルDO モントロ・アダムス 227g
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〔ウニオリバ エキストラバージンオリーブオイル〕
オリーブオイル特有の匂いも気にならず飲みやすい！
さらっとした質感も◎
■□STEP4： 腸活ストレッチをする
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でそうだけどでない…！
なんていう便秘さんには、
簡単便座ストレッチがおすすめ！
■簡単便座ストレッチ
①便座に座って腰を捻って反対の足首を触ります。
反対側と交互に数回繰り返しましょう。
②それから、シーソーのように体を前後ろとゆらゆら動かします。
こうすることにより直腸の位置が変わり出やすくなります。
出典： nijiiromix.com
今日からあなたも腸美人♡
たった4つのステップで、
誰でも簡単に続けられる！
「腸活」でカラダの内側から
健康美人を目指しましょ♡
