朝ご飯が成長ホルモンの分泌に繋がる
お肌の修復は夜寝ているときに行われます。
その際に重要なのが“成長ホルモン”。このホルモンがお肌の修復を促し、美肌に欠かせないものなんです。
たっぷりの睡眠も大切ですが、その日の朝ごはんが成長ホルモンの分泌を促します。そうなると、やっぱり朝ごはんを食べないと損！お肌のために朝ごはんはしっかりと食べましょう。
お味噌汁
朝ごはんの定番、お味噌汁。
みその原料である大豆は、イソフラボンを豊富に含み、女性ホルモンの働きを助けます。
その上、大豆には成長ホルモンの分泌を助けるタンパク質も豊富。
そして、温かいお味噌汁を飲むことで内臓が温まり、胃腸の活動を活発にしてくれるので、お通じもよくなり、デトックス効果も期待できます。みそは発酵食品なので、より胃腸の働きを良くしてくれますよ。
納豆
納豆も大豆。成長ホルモンの分泌を助けるタンパク質が豊富です。こちらも発酵食品なので、胃腸の働きを助けお通じを良くしてくれます。
お肌の代謝を促がしてくれるビタミンBも豊富なので、美肌作りに最適と言えますね。
ホットヨーグルト
最近話題のホットヨーグルト。普通のヨーグルトよりも整腸作用が強いのでオススメです。
ハチミツやオリゴ糖をプラスすると、より効果的ですよ。
さらに、きな粉を加えるとタンパク質も補えるので、美肌効果もバッチリです。
アボカド
アボカドは森のバターと言われるほど栄養が豊富。お肌の潤いやアンチエイジングに効果的なビタミンEが豊富に含まれていて、その量は1日に必要な量の3分の1に匹敵します。
抗酸化作用の強いオレイン酸も豊富なので、アンチエイジングにも◎。
フルーツグラノーラ
食物繊維が豊富なグラノーラはお腹の調子を整えてくれます。ビタミンEや良質なタンパク質も豊富なんですよ。
それにビタミンが豊富なドライフルーツが加わると美肌効果もアップします。
グラノーラは牛乳に入れて食べることが多いと思いますが、より美肌効果を高めたい場合は、豆乳がオススメ。
大豆イソフラボンやタンパク質も取れて、美肌効果アップ！
朝ごはんは健康的な体を維持するためにも大切なもの。
しっかり食べて、健康的に美しくなりましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
