【ダイエット／モデルプレス】豊富な栄養とその味から、女性に大人気のアボカド。「森のバター」と言われるだけあって、カロリーは高いのではないか？と思っている方は多いのではないでしょうか。そんなアボカドが、スリム美人の間でダイエットに効くと人気なのをご存知でしょうか？今回は、そんなアボカドのダイエット効果についてご紹介します。

アボカドの栄養素

アボカドには、「オレイン酸」と呼ばれる脂肪酸がたくさん含まれています。

この「オレイン酸」は、悪玉コレステロールを抑える働きがあるので、脂肪がつきにくく、ダイエットに効果的なのです。

また、アボカドには、「若返りの元」と言われ、女性ホルモンの分泌を高めてくれる効果のある「ビタミンE」も含まれているので、美容にも効果があるんですよ。

アボカドのカロリー

アボカドは1個220キロカロリーほど。

これは、ご飯1杯くらいの高めのカロリーなので、マヨネーズなどカロリーの高いものと一緒に摂ってしまうと逆に太ってしまう可能性があります。

ダイエット効果を期待する場合は、マヨネーズや油分の多いドレッシングが避けたほうがいいでしょう。

アボカドダイエットとは？

アボカドダイエットは、食前にアボカドを1個食べて食事量を減らすダイエット法です。

アボカドは濃厚なので、1個食べるだけで満腹感があり、食事の前に食べると食事量を抑えることができるのです。

ポイントは、アボカドを食べることで、いかに摂取カロリーを減らせるかです。また、あわせて運動もすると良いですよ。

アボカドダイエットの効果とは？

食事量が抑えると言っても、カロリーが高いアボカドを食べるだでダイエット効果があるというのは不思議ですよね。

実は、アボカドの栄養素にダイエット効果の秘密があったのです。

アボカドには、「オレイン酸」以外にも、ダイエット効果のある栄養素がたくさん。

・食事で摂り過ぎた塩分を尿として体に押し出してくれる「カリウム」。

・便秘によく、余分な老廃物を排出してくれる豊富な「食物繊維」。

・脂肪分解や、脂肪燃焼効果のある「消化酵素」。

これらの成分の効果によって、アボカドを食べることで痩せやすい体を目指すことができるのです。

アボカドオイル

また、このアボカドの高い豊富な栄養素から、「アボカドオイル」もダイエットに人気です。

毎日の食事で手軽に使える「アボカドオイル」は、アボカドのダイエット効果のある成分をそのまま含んでいるので、「むくみ解消」「便秘改善」「美肌、老化防止」とアボカドとほぼ同様の効果があるのです。

いかがでしたか？

美味しいアボカドを食べてダイエットでき、美容効果もあるなんて、アボカド好きには嬉しいダイエット法ですよね。

ぜひ1日1個のアボカドで「スリム美人」を目指す習慣を始めてみませんか。(エディタ(Editor)：dutyadmin)