え？別に何もしてないよ？
ほっそりしててスタイルがイイ
あの子に美人の秘訣を聞いてみた。
「「何もしてないわけ…！」」
でもそれは彼女にとって本当に無意識。
当たり前の習慣がスタイル美人に導いているのです。
習慣①ベジタブルファースト
スタイル美人さんが「いただきます」の後、
最初に箸をつけるのが野菜。
野菜最初に食べることで、血糖値が急上昇させず脂肪の蓄積を防げます。
血糖値を急上昇させずインスリンの量を抑えるには、食事の一番初めにまず野菜・豆類・きのこ類、海藻類を食べることです。
これらの食品には食物繊維が多く含まれ、血糖値の上昇を緩やかにし、インスリンの分泌量を減らすことができます。
出典： microdiet.net
出典： weheartit.com
先に野菜を食べることで、
ある程度お腹が満たされるので
食べ過ぎだって阻止できるのです。
いきなりメインディッシュにいきたい気持ちを抑えて、まずはサラダなどの野菜から食べるようにしましょう。
習慣②白湯を飲む
出典： weheartit.com
美人さんがよく飲むのは甘いコーヒーや冷たいジュースではなく「白湯」
胃腸が温まって、消化活動がスムーズになります。
冷え性改善や美肌にも繋がる、嬉しすぎる習慣！
また血液の循環もよくなるため体の代謝がアップします。そうなると体内に溜まっている余分な水分を出してくれるのだとか。そのおかげで便秘やむくみに効果があるそうです。
出典： josei-bigaku.jp
1日3～4杯を目安に10分くらい
ゆっくりと時間をかけて飲みましょう。
朝起きてすぐやお風呂上りなど
水分を欲しているときに飲むと水分の吸収量がイイです。
■キュートなマグで白湯習慣スタート
習慣③スニーカーで休足日を設ける
スタイル美人さんなので
ヒールがよく似合うのだけれど…
すらっとした美脚のあの子は
毎日ヒールではなくスニーカーで
足を休ませてあげる日もとってあげているみたい。
ヒールをはくと、足が固定されます。つま先も動かすことができませんから、まさに足にとってはきゅうくつ極まりないのです。筋肉が収縮したままになりますから、必然的に水分もたまってしまいます。それがむくみに繋がるのです。
ずっとヒールを履いていては
ふくらはぎなどに負荷がかかり、
鍛える必要のない部分が鍛えられて足が太くなります。
コーディネートの外しとして使ってみたり、週2を目安にスニーカーを取り入れて足を休めてあげましょう。
■相棒スニーカーを見つけよう
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丸みを帯びたシルエット可愛いスニーカー。ネイビーはコーデに取り入れやすくて◎
習慣④湯船に浸かる
スタイル美人さんはシャワーだけで済まさず
しっかりと湯船につかります。
お風呂に浸かって体を温め、
汗をかくことを習慣化させれば自然と基礎代謝が上がります。
まず、お風呂で汗をかくことは、体内に溜まっていた余分な水分や老廃物を排出することになるので、むくみの解消につながります。むくみの解消は、見た目をすっきりさせる上で、とても効果があります
「美容においてバスタイムの活用は重要だと思いますか？」という質問に対して美容系職業の女性たちの96％が「そう思う」と回答。
出典： lbr-japan.com
美を一番に考えているプロたちは
美容においてバスタイムを重要視している！
浸かりながら出来る軽い運動などを
合わせてやってみましょう。
■とっておきのバスボムとお風呂へ
習慣⑤背筋を伸ばして座る
すらっとした人にとっては
背筋を伸ばして座るのが当たり前になっているのです。
お腹に力を入れ、姿勢を正して座っているだけで自然とエネルギーを消費しています。
姿勢のゆがみは脂肪をため込み、太るもと。姿勢を正しくしないと、痩せてもまたすぐに脂肪がついてしまいます。まずは姿勢の改善を始めましょう。
出典： josei-bigaku.jp
座る時、お腹に力を入れて
背筋をぴんっと伸ばしてみましょう。
その時腰と背もたれの間に手が入る
「反り腰」の状態にならないように
気を付けて下さい。
脚を組む習慣がある人は、
骨盤の歪みに繋がるのやめましょう。
習慣⑥綺麗でいる事を楽しむ
出典： prcm.jp
美人さんは自分を磨くことを楽しんでいます
「やらなければいけないから」のように
義務と感じてやっているのではなく
綺麗になる自分を楽しんでいるんです。
だからこそ、美習慣が続く・無意識に行えるのです。
「自分がキレイでいること」を楽しむ姿勢はとっても大事。家でくつろいでいるときや、近場へちょっとお出かけ、というときも、「誰にも会わないしいいや」ではなく、軽くメイクをしたり、身だしなみに気をつかったり……。その積み重ねが「キレイな自分」を作ります。
出典： weheartit.com
まずは自分をちゃんと見つめて、
現状を把握したら変わっていく自分を
楽しんでいきましょう？
楽しんでいるうちに習慣が
無意識に行われるものになって行くはずです
■ミラーで今の自分を見つめて
