顔にニキビができると、どうしても気になってしまうもの。かといって、指でつぶすと、痕が残ってしまいます。
そこで今回は、ニキビを解消するために「守るべきこと」を5つご紹介します。
牛乳が大好きで毎日何杯も飲んでる！という人は普段飲むものを見直すことから始めましょう。牛乳には皮脂の分泌を活性化させるテストステロン（男性ホルモン）が含まれており、飲み過ぎると、ニキビが出来やすい肌になってしまうことも。牛乳好きの方は牛乳の代わりに豆乳を飲むようにしましょう。豆乳に含まれるイソフラボンは女性ホルモンを整える効果があるので、ニキビができにくい肌になるといわれていますよ。
2．「ビタミンC」を摂取
「ビタミンC」は、ニキビを解消するのに必要な栄養素。肌の細胞を活性化させ、ニキビの色素沈着を防ぐ効果があるのです。イチゴ、ブロッコリー、柑橘類に多く含まれるので、しっかり食べましょう。
3．ヨーグルトには「バナナ」をイン
乳製品であるヨーグルトには、肌の新陳代謝を促す「ビタミンB2」が豊富。プレーンなものをそのまま食べるのもいいですが、バナナを入れると効果的。バナナに含まれる「ビタミンB6」には、皮膚の抵抗力を強める働きがあるのです。また、「オリゴ糖」も含まれているので、腸内環境が良くなりますよ。
4．髪型は「まとめ髪」
ニキビに髪の毛先があたると、今以上に悪化し、痕として残ってしまいます。ピンでとめたり、ヘアゴムで結ったりと、髪をまとめましょう。普段ヘアアレンジをしないという人も「ニキビを解消する」というより、「おしゃれを楽しんでいる」という感覚を持ってやれば楽しく続けられますよね。
5．ファンデーションは「パウダータイプ」
ニキビがあるときは、リキッドファンデーションはNG。毛穴を塞いでしまうので、いつまで経っても改善しません。ファンデーションは、サラサラとしたパウダータイプを使い、一日も早く解消できるようにしましょう。どうしてもニキビ跡がそれだけでは消えない場合は、部分的にコンシーラーを使ってカバーすることで済ませて下さいね。
いかがでしたか？
これらの項目を守れば、ニキビが軽減し、ツルツルの肌を手に入れることが出来ますよ。勿論1日2日で解消するものではないので根気よく続けましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
