黒くて美しい髪の毛をなびかせ、男性の熱い視線と、女性から羨望の眼差しを一身に受ける「つや髪美人」。
しかも、お姫様気分と美肌効果がもれなくついてきちゃいます。
そんなきれいな髪の人が密かに実践している「つや髪美人のメソッド3箇条」をご紹介します。
◆肩をグルグル・ブランブラン
美しい髪の毛をつくるためには、頭皮の血行を良くすることが重要です。
頭皮の血行が悪くなると髪の毛に栄養が行き渡らなくなり、抜け毛や切れ毛、枝毛の原因となります。
だからこそ、頭皮マサージを毎日シャンプーのときに実践している人は多いはず。
そして、実は、肩こりも頭皮の血行を悪くするので美髪にとって大敵。注意が必要なんです。
頭皮マッサージだけではなく、肩を回したり、両腕をブラブラさせたり、ストレッチをしたりなど、肩こりを予防することも重要な美髪を保つメソッドとなります。
◆シルク素材のふんわり枕
眠るのは毎日のことなので、枕と髪の毛は日々必ず摩擦を起こしています。
だからこそ、キューティクルがはがれやすい濡れた髪は、必ず乾かして寝るのが基本。そして、もう一つ、枕選びも重要です。
つや髪美人さんは、髪の毛への摩擦による負担が少ない「シルク素材の枕カバー」を使用した「やわらかい枕」を選んでいます。
シルク素材のフンワリ枕なんて、髪の毛が喜ぶだけじゃなく、なんだかお姫様気分で眠れそう。しかも、肌への負担も少ないので美肌効果も期待できます。
また、シルク素材は汗を吸収して拡散してくれるので、雑菌の繁殖も防いでくれるそうですよ。
ただし、日光に弱く生地も繊細なので“優しい洗剤で手洗い＆陰干し”を忘れずに！
◆好きな物を黄金比率で美味しく適量！
頭皮は約18種類のアミノ酸が結合してできた「ケラチン」というタンパク質が主成分。
こんなに種類が必要ならば、タンパク質を含む肉や魚介、豆類や乳製品をたくさん食べなきゃと思ってしまいますよね。
ところが、タンパク質を過剰に食べ過ぎると、代謝を担う肝臓や腎臓に大きな負担がかかるので、逆に肌荒れや抜け毛、切れ毛、枝毛などを起こし、白髪まで増やしてしまいます。
また、タンパク質ばかりで野菜や果物を食べないと腸内環境を悪化させるので、やはり髪の毛への多大なダメージが…。
お米など炭水化物が不足しても代謝が落ちるので同じことが起こります。
だからこそ、つや髪美女はタンパク質を「美味しく適量」食べる達人。しかも、メインの肉や魚介は自分が食べたいものを躊躇せず選びます。
そのかわり、野菜と煮込んだハンバーグや、生野菜でお肉を巻いて食べる料理、魚と野菜のグリルなど、必ず「野菜とタンパク質がワンセットのメニュー」を選んだうえで、「もう1品、野菜や果物類」を選ぶようにするのです。
そして、もちろん「ご飯やパンはおかわり無し」が基本。
それによって、美髪だけではなく、美肌、ダイエットにも効果的な黄金比率、「野菜や果物や海藻3：タンパク質2：炭水化物1」が無理なく実現しちゃいます。
ちなみに、ストレスもホルモンバランスや自律神経を乱して、髪に多大なダメージを与えるので大敵です。
彼氏や家族とスキンシップをとったり、ボランティア活動など人とのつながりを持つことで分泌される「オキシトシン」というホルモンが、ストレスを大幅に軽減してくれるそうですよ。
それはペットや、お気に入りの“ぬいぐるみ”との触れ合いでも分泌されるのだとか。
是非、美髪のために「つや髪美人のメソッド」と、「ふれ合い、つながり合い」を忘れないようにしてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
