恐れていた薄着の季節、到来
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ボリューム感のあるアウターやニットで
隠してたからよかったけど、
ついに薄着の季節がやってきてしまう。
体型をごまかせない季節なのです。
一刻も早く薄着に対応した、
ほっそり体型を手に入れたい！
そんなあなたにピッタリな
簡単に全身痩せが叶う方法があるのです。
▷▷ 「回すだけダイエット」
■回すだけで全身ほっそり！
そんな簡単に全身痩せが叶う方法とは、
回すだけダイエットという方法。
その名の通り、気になる部分を
回すだけでOKなエクササイズです。
■1回30秒でOK
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しかもどれも30秒あれば出来ちゃいます。
座っているときや、TVを見ているとき
どんなときでも出来ちゃう
究極のながらダイエットなのです～！
▽ ウエスト痩せ
悩みのウエストだって回すだけで、
ほっそりさせることも出来ちゃいます。
そして、プラスの肩回しで、
更に代謝までアップ！
早速、挑戦していきましょう♡
■八の字回し
ウエストを細くしたいなら、八の字回し！
その名の通り、骨盤を八の字に回すだけです。
お腹にグッと力を入れることがポイント。
■動画でチェック！
動画で見ればイメージしやすくなりますよ～～～♩
毎日なんて余裕なくらい簡単です。
■肩回し
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手を肩に置いて回しましょう。
たったこれだけですが、
なかなか使わない肩甲骨を使うことで、
代謝がアップし、ダイエットに繋がります。
日頃から体を動かしたりしないと動かさない肩甲骨まわりを動かすことで、肩甲骨まわりが温まって発熱します。そして、発熱するということは体がエネルギーを消費して代謝が上がるということ。
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■肩甲骨＋腰回し
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ひじを外側に回しながら、
同時に腰も回しちゃいましょう。
これでほっそりウエストも
同時にGET出来ちゃいますっ♩
肘を外側に開くようにして肘を回すと、肩甲骨あたりの筋肉が刺激されている感覚があります。同時に腰を回しているので、骨盤の引き締めやウエストをキュッと引き締める効果もアップ↑
出典： slism.jp
▽ 骨盤矯正
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下半身太りで悩んでいる人は、
骨盤を矯正すれば悩みも解消されます。
骨盤を矯正するには、
股関節をぐ～るぐるすればOK♩
■股関節回し
股関節をぐるぐる大きく回しましょう。
内股な人は、外側に向けて、
外股な人は、内側に向けて回します。
・内股気味なら
股関節を外側に向かって片足づつ回しましょう
・外股気味なら
股関節から内側に向かって回しましょう
▽ 二の腕痩せ
さて、薄着になると、洋服で二の腕を
ごまかすことも難しくなります。
そこで、二の腕もぐるぐる回して、
ほっそりさせちゃいましょう！
■ひじ回し
ヒジを外側に向けて、大きく回しましょう。
その後、内側に向けて回します。
これで二の腕のたるみも解消出来ちゃう♡
1. 右の指先を右の肩の上につけます。
2. ひじを外側に１０回大きく回すように動かします。動かせる範囲いっぱいに動かすのがポイントです。
3. 同じように、ひじを内側に１０回大きく回します。
▽ 脚痩せ
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ほっそりした美脚になりたい。
その願いも、ぐるぐる回せば叶います。
ふくらはぎのむくみ解消や、足首痩せ、
骨盤矯正にも効果大なのですっ！
脚のむくみ取りは、全身痩せに繋がります。
足のむくみ取り、足首痩せは、全身のダイエット効果に期待できるのです。
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■足首回し
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足首はむくみやすい場所だから、
回すだけで流れがよくなるのですっ♩
内側や外側に大きな円を描くように
ぐるぐる回しましょう。
■手を使って足首回し
出典： momoka01.com
片足を曲げて、もう片方の足に乗せたら、
足の指に手の指を絡ませるようにしたら回します。
ゆっくりとリラックスしながらやりましょう。
出典： momoka01.com
■脚の8の字ダイエット
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両手を地面と平行に伸ばし、
片足を後ろへ伸ばして、バランスを取って、
足で八の字を大きく描きましょう。
姿勢を正した状態から、両手を地面と平行に伸ばし、片足をまっすぐ後ろへと伸ばします。バランスを取りながら足で八の字を出来るだけ大きく描きます。
出典： start-diet.com
ぐ～るぐるで全身キュッ♡
回すだけで念願の全身ほっそりbodyに。
これで薄着でもへっちゃらです♡
