食べた後って何だかやる気が起きない…。
本能的に食欲をコントロールしてくれる食前ダイエットなら、無理なく理想の体型に近づくのだって夢じゃないかも…。
今回はそんな先手必勝な、食前ダイエットについて紹介していきたいと思います。
■歯を磨く
歯を磨くと気持ちも食欲も落ち着くので、ドカ食いを防止することができます。一般的に歯を磨くのは食べる前がダイエットに効果的だと思われがちですが、食べる前に歯を磨くのも実は効果があるんです。食前・食後の歯磨きを習慣にすれば、歯も綺麗になって無理なく痩せることができそうですね！
■運動をする
「動いた分だけ、お腹も減る？」こんな風に運動に対して否定的な考えを持っている方も多いかもしれませんが、真実はその逆。運動をするとグレリンという食欲を刺激するホルモンの分泌が低下するため、お腹は空きにくくなるんです。なので、空腹を紛らわしたくなったら、とりあえず外に出てランニングをしてみたり、思いきりダンスを踊ったりしてみてください。疲れた頃には、きっと食欲も忘れているはずです。
もちろんエッチをするのだって立派な運動の1つ。また、性欲と食欲は同時に感じることはないので、エッチな気分に浸ってしまえば、そのまま食欲を忘れられちゃうんです。気持ち良くカロリー消費ができて、食欲も忘れられて、彼とも仲良くできて…と食べる前のエッチはこんなにもいいことずくめ！彼もこのダイエットに誘って、積極的にエッチに励んでみるのもいいのでは？
■摂取カロリーと消費カロリーを置き換える
今、目の前に出されているメニューのカロリーと、それを消費するために必要な運動量を想像してみてください。たとえばラーメン1杯（約600キロカロリー）の摂取カロリーをチャラにするには、約6時間歩かなくてはいけません。食べた分のカロリーを帳消しにするには、どれだけの苦労が必要なのかを1度頭の中でシュミレーションしてみると、食べる勇気も減退していきます。
■お風呂に入る
お風呂に入るメリットはカロリーを消費できるだけでなく、食欲も抑えられる効果があるのをご存知でしょうか？なのでお風呂は食後ではなく、食前に入るのがダイエットには効果的。面倒臭いからとシャワーやカラスの行水で済ませてしまうと、血の巡りも良くならず、どんどん痩せにくい体になってしまいます。毎日ちゃんと温かい湯船に浸かって痩せやすい体に近づいていきましょう。
いかがでしょうか？
ダイエットというとジムに通ったり、過酷な食事制限を強いたり…とストイックなイメージが付きまといますが、食前ダイエットなら楽な気持ちで取り組むことができます。後回しにせず先手を打っておけば、良い結果が得られて激変できると信じ、是非この食前ダイエットに取り組んでみてください。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
