美脚は足の爪先まで！
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足やせダイエットも大切だけれど、裸足になった時あなたはつま先まで綺麗ですか？
すべすべの綺麗な美脚を手に入れましょう
まずは足をリラックさせてリフレッシュ
■基本の入浴方法
いつものお風呂くらいの温度のお湯を、洗面器やバケツにいれ15分ほど浸かります。
この時ふくらはぎの下まで仕えれといいです。またお湯が冷めないようにバケツにタオルでふたをするなどの工夫が必要です。
またこの時にアロマオイルと加えるだけで色々な効果が期待できます。
容器に39～42℃のお湯をふくらはぎの下くらいまで溜めます。
お湯が冷めないように、容器の上をタオルで覆っておくと良いでしょう。
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アロマオイルの選び方
まずアロマオイルを加える際は少しでいいです！たくさん混ぜすぎないように注意しましょう
使い方：1～2滴、お湯に垂らして混ぜます。
※オイルは入れ過ぎないようにしましょう。肌の弱い方はオイルが刺激になる事があるため、1滴ずつ試すなど様子を見ながら行ってください
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■1．足のにおいをなくすには
殺菌・防臭効果のあるすっきりした香りのティーツリーがおすすめです。
匂いもさっぱり系で比較的使いやすいと思います。
ティーツリーオイルを薄めたものをスニーカーに吹きかければ靴の防臭効果も期待できます。
さまざな悪臭の改善に効果があると人気になっているのが、ティーツリーです。
例えば生ごみの臭い改善として、ゴミ箱の蓋の内側に数滴垂らしておいたり、希釈して霧吹きで吹きかけることで、生ゴミの悪臭を改善することができます。
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■2．むくみを改善したい
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レモン・サイプレス・ゼラニウムなどがおすすめです。
これらの他にもラベンダーなど好みの香りで足湯をしても、リラックスできて疲労回復になります。ぜひ好きな香りでチャレンジしてください。
足のがさつき
■原因
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たくさん歩く人やヒールを毎日のように履く人など、足を酷使している人は自然と足の皮膚が硬くなっていってしまいます。これはもう仕方がないことなのであまり気にし過ぎない方がいいかもしれません…
でも自信を持って裸足になりたいですよね。
完璧につるつるの柔らかい足にはならなくとも少しでも近づけられるようにケアをする事はとても大切です。
（＊水虫など病気が疑われる人は皮膚科に行くことが大切です）
■1．やすりやスクラブで古い角質をこする
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週2～3回を目安に角質を専用のやすりなどで削ります。
お風呂で角質を柔らかくしてから行うのですが注意する点があります。それは、入浴後しっかりと足を乾かした状態で行うということです。濡れていると削りすぎてしまうことがあります。
入浴中、足が濡れているときに削ると削り具合の実感がなく削りすぎてしまい、肌を傷つける恐れがあるので絶対に避けましょう。
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■2.しっかり保湿を忘れずに！
足の裏には皮脂腺がなく汗しか出ません。なのでスクラブなどをしたらしっかり保湿しましょう。（＊スクラブをしない日も保湿は毎日行ってください）
ワセリンやビタミンＥ配合のもの尿素入りがおすすめです。
どうしてもべたつき気になるという方はしっかりクリームを浸透させた後、タオルで優しくふき取るのもおすすめです。
踵の角質が非常に硬くなってきているという方は乾燥のためではなく、 角質増殖型の水虫の可能性も考えられますので気になるようでしたら皮膚科へ
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■日常的な靴下着用も有効
靴下を蒸れない程度になるべく履くようにして、乾燥を防ぎましょう！
爪ががたがた
■原因
爪を圧迫したり、どこかにぶつけてしまう、乾燥して老化してしまぅている、栄養不足、爪の病気など様々な原因が考えられます。
女性はヒールなどで角に爪に負担をかけるのがガタガタ爪の原因ということも多いようです。
■1．歯ブラシで汚れをしっかり取り除く
まずは足の爪の汚れを落とします。入浴中に爪ブラシや柔らかめの毛先の歯ブラシで爪の表面を優しく磨きます。ボディソープなどで泡を立てながら洗っていきます。
このときに歯ブラシの先に石鹸の泡を付けて、爪の溝をなでるように洗うとしっかりと優しく汚れを取り除くことができます。
洗う際には入浴中が効果的です。
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■2．ネイルオイルでしっかり保湿
乾燥すると爪に縦線が入ってしまう原因になります。
足全体の保湿に加えて、爪の保湿も行うようにするのがおすすめです。
￥3,240
こちらはパッケージにも商品名にもなっている時間がポイントです。
毎日こまめに付けるものだからということで時間によって最適な香りを販売しています。
こちらは、午後からシャキッと気分を変えるレモン・ライムの香りです。
￥1,728
植物成分とオーガニックオイルを使い、香りと質にこだわったというオイルです。なるべくいいオイルを使ってきちんと治していきたいですよね。
■3．爪の切り方
まずは、爪の切り方からチェックです！
手の爪と同じように丸い形を作っていたり深爪気味にしてしまっていませんか？
足の爪を切るポイントは”スクエアオフ”です。真っ直ぐに爪を切ったらやすりで軽く整えて完成です。爪が四角になるようにします。
足には強い負荷がかかるので横もしっかりカバーできるようにする必要があります。
足の指は手の指より四角に近い形をしており、体重などの衝撃がかかりやすいので前方向、横方向からの衝撃に対応する必要があるからです。長さは、爪が引っかからない程度に。まだすこし削る余地を残すくらいが理想。切り過ぎは禁物です。
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素足を自慢できるように…
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毎日のお手入れを頑張って、裸足を自慢できるくらいに、躊躇なくサンダルを履けるようになるために足のお手入れを一生懸命やりましょう！
