詰まって絡んで咳しても出ない...しつこい痰を出しやすくする応急処置とは？
「痰が詰まる、絡む」そんな症状に悩まされることはありませんか？なかなか出ない痰を出しやすくする方法や、喉に効く食べ物、注意事項などを紹介します。痰が酷くて辛い思いをしている人には是非早速実践してほしいです。皆さんの症状が和らいで楽になりますように...♡
ンッンッー！ゴホゴホ！痰が辛い...
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辛い...息しづらい...
「痰が詰まる、絡む」
そんな症状に悩まされることはありませんか？
今日は少しでも改善できるような
痰に関する応急処置をお伝えします。
痰を出すには？
■温かい飲み物で、痰を柔らかくする
ゴホゴホ咳を何度もすると
喉が張り裂けそうな痛みが走りませんか？
それを少しでも和らげるためには
まずは、温かい飲み物を摂取すること！
痰は喉が最近に反応した際に出す粘膜の固まりです。
喉が乾燥すればするほど、それは喉にはりつきやすくなり、取れにくくなります。
熱いほうが痰が柔らかくなりやすいので、
温かいお湯やお茶を飲んだ後に吐き出すようにするといいでしょう。
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■「パイナップルジュース」がかなり効果大！
のどが痛い時、柑橘系を始めとした
酸っぱい系のジュースって更に炎症を進めそうなイメージが有りました。
しかし！
パイナップルに含まれる「ブロメライン」
という成分が喉になかり良いそうなのです。
その強力な抗酸化物質と、抗炎症作用を有する酵素が喉への刺激を減らしてくれるのです。
さらに、パイナップルがビタミンCだけでなく、ビタミンA、マグネシウム、マンガン、カリウムなどのミネラルが豊富に含まれているということも理由の一つ。
これらが免疫力を上げ、感染症を撃退するのに役立ったのです。
■「ツボ」を押す
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肺や気道を整え、溜まった痰の排出をしやすくする作用があるツボがあるのをご存知ですか？
痰で悩んだら、まずは押してみましょう◎
■咳ではない「息」をコントロールして痰を出す
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痰を出そうとする時
まずは咳を何度もしますよね？
でも、これは喉の粘膜を傷付けて
喉の炎症を悪化させるだけ（涙）
もっと楽に痰を取り除く方法があるのです。
寝たままできます。
※1日2～3回、1回につき20分までにしておくこと！
1.横向きに寝て、手を脇の下のところに置く。
2.深呼吸を行う。鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり息を吐く。
3.2の姿勢で休み、痰が上がってくるのを待つ。
4.大きく息を吸い、勢いよく口から息を吐く。
5.大きく息を吸い、咳をする。
■体位ドレナージ
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図の⑥番のように、頭を下に向けて
痰が出るように促します。
頭を下に向けて、痰が出やすいところまで移動させてあげる方法です。
腰を深く折り、逆さまになるようなイメージです。
頭に血が上ったり、体勢がつらいので長時間続けてはいけません。
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寝る時のポイント
まずは「横向き」に寝ましょう。
仰向けに寝ると、気道を狭くします。
寝るときに上半身側が少し高くなっているような姿勢にすることも効果的です。
こうすることにより、呼吸がしやすくなり咳や痰による影響が軽減されます。
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少しでも、痰が楽になりますように＊
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