“お水”で、美ボディを手に入れよう！お手軽水ダイエットのすすめ
“水ダイエット”。誰もが聞いたことあると思います。この水ダイエット、本当にダイエットにおすすめなんです。今回はそんな水ダイエットの効果、やり方やポイントをご紹介。お水を飲むだけで、カンタンお手軽に美ボディを手に入れちゃいましょ？
“水ダイエット”って？
ダイエット、やり方が多すぎて何から始めればいいのかわからないことありますよね。
そんなあなた。
“水ダイエット”がおすすめです。
出典： water-global.com
次から水ダイエットの効果、やり方をご紹介していきます。
水ダイエットの効果
水ダイエットの効果は、たくさんあります。
中でも最大のメリットは、『基礎代謝を上げる』というところにあります。
■なんで基礎代謝が上がるの？
水を飲むと、一時的に体温が下がります。
そして人間の体は、下がった体温をまた元に戻そうとして、エネルギーを使って体温を上げようとします。
その仕組みによって基礎代謝が上がるのだそうです。
上記で説明したように、水を飲むことで基礎代謝を上げることができる
基礎代謝が上がる⇒消費カロリー量が上がる！
ということなので、水を飲むとダイエット効果があると言える。
基礎代謝を上げる。
つまり、水ダイエットは、リバウンドしない身体をつくることにつながります。
水ダイエットのやり方
■どのくらいの量を飲めばいいの？
カンタンで手軽にできる水ダイエット。
飲む水の量は、体重次第で変わってきます。
自分の体重に合わせた量をとるのがベスト。
１日の水の必要量（体重の4％が目安）
体重４０キロ⇒1.6リットル
体重４５キロ⇒1.8リットル
体重５０キロ⇒２リットル
体重５５キロ⇒2.2リットル
体重６０キロ⇒2.4リットル
■効果的な水の飲み方は？
のどが渇く前に飲むのが正しいやり方。
そして水をよく飲む習慣をつけましょう。
ただし、冷た～い水を飲むことはNG。
出典： irorio.jp
キンキンに冷えた水は、逆に基礎代謝を下げることにつながってしまいます。
常温か、白湯を飲むのがベストです。
冷たい水を飲めば下がった体温を体が上げようとし、その分エネルギーが消費されて痩せられる、という噂がありますが、そのことで消費するエネルギーと脂肪燃焼はごくわずかに過ぎず、ダイエットとしては効果はないと言えるでしょう。
■むくんだりしないの？
よく水をのみすぎるとむくみの原因になるって聞きますよね。
それは実は違います。
出典： www.h2o-e.co.jp
なぜならむくみの原因は、“水不足”にあるからなんです。
だからむくみを解消したければ、水をこまめに飲む習慣をつければむくみがでることはありません。
■水ダイエットの注意点
出典： toyokeizai.net
お茶も体に良いのですが、カフェインなどの成分が入っているため、お水がベストです。
また水道水ではなく、市販のお水を買うようにしましょう。
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水ダイエット、はじめましょ
出典： aragec.com
あなたも水ダイエットで、効果的に美ボディを手に入れましょう！
