「今日最下位か。」占い最下位の日をBADにしない、ほんわかハッピーにする3つの法則
「今日、最下位か。」女子なら朝起きてテレビやスマホ、いろんなところで占いを見てしまいます。占いが上位ならラッキーて1日が始まるのに、最下位の日はちょっとそれだけでもブルーになってしまいます。そんな占い最下位の日を最高にハッピーにする過ごし方を提案します！
本日、最下位です...
出典： weheartit.com
今日、12位だった。
そんなとき、朝からテンション下がってしまいます
今日はデートなのに。
大事な予定があるのに。
そんなときに限って、占いが最下位だとそれだけで
モチベーションもさがってしまいます。
できることならハッピーに♭
出典： weheartit.com
たかが占いだけど、気になってしまうのが女子の性。
めちゃくちゃいい日にならなくてもいい！
せめて普段通りのほんわかハッピーデーにしたい♪
そんなオンナの子たちを応援する3つの方法を提案します！
法則＊瞑想する
出典： weheartit.com
『なんだかイライラする』
占い最下位のせいではないかもしれませんが
上手くいかない、イライラする。
そんな時は"瞑想"がお勧めです！
場所も選ばず、お金もかからず、短時間でできちゃうので
イライラの解消にはピッタリ♯
瞑想は、あらゆるすべてのことに影響を及ぼします。日にたった2分間でも瞑想をする習慣が身に付くと、自分の考えに気付きやすくなります。また、「今」この瞬間に意識が向くようになり、自分の気持ちを不安にさせるもの、意識を散漫にさせるものに気が付くようになります。このようなたくさんのことが、たった2分の瞑想だけで得られるのです！ 毎朝起きたら静かに座り、自分の身体に意識を向け、それから呼吸に意識を向けます。頭の中で違うことを考え始めていることに気付いたら、また呼吸に意識を戻しましょう。自分の頭の中や心の中を観察できるようになってくると、自分にとって大切ことが何か分かるようになってきます
出典： coubic.com
瞑想するとイライラを抑えてくれるだけじゃなく
集中力も上がり、1日のパフォーマンスも向上するんです！
瞑想するとココロにも癒しが生まれて
海外セレブやモデルの間でも、普段のワークアウトの一部にも取り入れているひとも多いんです！
習慣すれば、クオリティの高い毎日が送れることもできますよ♪
習った方法は朝晩2回でした。が今は基本午前中1回だけしています。朝から働いて、疲れて眠くなった頃にもう一個マッサージがあるなんて日には夕方にもしたりします。その後は目が冴え、集中力があがります。重要な会議前や、手術前、昼寝の変わりにもお薦めです。
夜すると、その後目が覚めてしまってなかなか寝付けないということを聞いた事があります。だから私のおススメは朝ー夕方の間です。
瞑想と脳の関係はこちらもぜひご覧ください！
心配や不安が少なくなる
ストレスを下げる
思いやりの心が強くなる
集中力がつく、集中力がとぎれた時にそれに気づいてもどってこれるようになる
創造力が豊かになる：これはopen-monitoringと言われる、周囲の物音に敏感になって、その物音に集中する方法のほうが効き目があるようです。
物覚えがよくなる
法則＊幸せなふりをする
出典： weheartit.com
小さなことでも悲しいことがあっても、"幸せなふりをする"ことが大切なんです！
たったそれだけ？と思うかもしれませんが
これって意外と難しくて、人生をもハッピーにしてくれる心得なんです！
ワタシは幸せ
っと思い続ければ不安や心配は薄れていくんです。
社会心理学者であるロバート・ザイアンス氏の論文に、悲しいときでも笑顔絶やさないでいると悲しい感情が薄れ幸せに感じるという研究結果がある。
出典： buzzmag.jp
笑えないなら、映画を見て無理にでも笑うのも◎
ハングオーバー! 消えた花婿と史上最悪の二日酔い (字幕版)
￥300
出典
www1.nisiq.net
結婚式を2日後に控えたダグは、親友である教師のフィルと歯科医のスチュアート（スチュ）、そして婚約者の弟のアランと共にバチェラー・パーティー（独身さよならパーティー）として、ラスベガスを訪れ、シーザーズ・パレスに滞在する。だが翌朝、酔いつぶれていたフィル達が目を覚ますとダグは消えており、スチュは歯が一本抜け、トイレに虎が出現し、クローゼットには赤ん坊がいるという意味不明な状況に陥っていた。どうしてこうなったのか、そしてダグはどこへ行ったのか、彼らは二日酔いの頭で必死に思い出そうとする。
法則＊小さなご褒美
出典： weheartit.com
毎日はできないけど、小さなご褒美を。
ご褒美は女子の毎日をより楽しく、豊かにしてくれるんです！
お勧めは入浴剤をリッチにするのが◎
毎日は使えないちょっとリッチな入浴剤を
しょぼーんっとしてしまいがちな日に使うほうが
気分も上がります♪
￥750
甘いローズジャムの香。レモンオイル、ローズオイル、ゼラニウムオイルはお肌をイキイキとさせ、ココナツオイルとシアバターを溶かしたミルキーなお湯は優雅な気分にしてくれます。
■スイーツのご褒美も
出典： weheartit.com
たまには一人でちょっとおしゃれなカフェに行ってみたり、
気になるお店で普段は買えないスイーツを買うのも◎
甘いものを食べると、幸せな気分にさせてくれるので
ブルーな日は甘いものに頼るのも◎
美味しいカフェでのランチでも、緑豊かな公園でお昼寝でも、何でも良い。たまには、ちょっとしたご褒美を自分にあげてみよう。確実に幸せな気分になれるし、また頑張るためのエネルギーチャージにもなる。
人は、甘い物を食べるなどの嬉しいことがあった場合、脳内で「β-エンドルフィン」という物質が分泌されます。「β-エンドルフィン」は、脳内麻薬の一種とも呼ばれ、これが分泌されると人は幸せな気分になります。この甘い物を食べたときなどに出る「β-エンドルフィン」に対して、一般に男性よりも女性の方が強く反応する傾向があるので、女性は甘い物を食べるとより大きな幸福を感じることが出来ます。そして、女性はこの甘い物を食べたときの大きな幸福感を、男性よりも強く覚えているので、女性は甘い物に目がないと言われています。よって、女性が甘い物に目がない理由は、甘い物を食べるなどの嬉しいことがあったときに分泌される脳内麻薬の「β-エンドルフィン」という物質に対する反応が、一般的に男性よりも強いからです
出典： rikutu.com
最高の最下位♡
出典： weheartit.com
今日の最下位を抜け出せば明日はきっと1位！
今日を抜け出せれば、最高の日常になります♪
