簡単だからち続けられる、朝と夜3分でできる簡単エクササイズで魅せる脚を手に入れましょう

自信の持てる脚になりたい。女の子なら誰もが思おう願いですよね。そんな女の子のお悩みを叶えてくれる簡単なエクササイズをご紹介いたします。朝と寝る前の3分でできる簡単なエクササイズなので毎日無理なく続けることが出来るんです。これで自信を持てる脚を手に入れやいましょう。

脚に自信ありますか?

自信を持てる足になりたいと思うのはきっとみんな同じですよね。

でも、運動するのは苦手だし、そんな場所も時間もなかなか取れないという人も多いはず。

そんな人にこそこの簡単なエクササイズで美しい脚を　手に入れれて欲しいのです。

骨盤のゆがみがスタイルを悪くしてしまう…
それはよく聞くから分かってはいるんだけれどどうしていいか分からないという人も多いのでは?

まずは骨盤がゆがんでいるとどう体に悪いかをおさらいしましょう。

出典： ameblo.jp

真っ直ぐに立っているはずなのに脚が真っ直ぐにならないという人。

特に女性はO脚やX脚の人が多いそうです。
このような足の歪みも実は骨盤のゆがみから来ているんです。

O脚やX脚は乳幼児にも見られますがほとんどは一過性のもので、あまり気にする必要は無い場合が多いです。成人のO脚やX脚の原因は骨盤の開きにある場合が多く、日頃の生活習慣や姿勢と深い関わりを持っています。骨盤は寛骨臼によって股関節と連結しているのですから、骨盤がゆがめば股関節もずれてしまいます。

骨盤がゆがむことによって血管が圧迫されることによって、血行が悪くなり、冷えに繋がてしまいます。

この冷えが代謝を下げてしまい痩せにくい体になってしまうのです。

骨盤の内側を通っている血管が骨盤の傾きによって圧迫されると、血液循環が悪化し、下半身の冷えを起こしやすくなる。

このエクササイズは簡単な2つのポーズをするだけなので、めんどくさがリだからダイエットが長続きしない、という人も続けやすいと思います。

寝転がれるだけのスペースがあれば十分なので、ベットの上でもできちゃます。

まずは寝転がって脚をひし形のように開きます。

パタパタと脚で軽く床を叩くイメージで上下に10回動かします。

次に脚をWのような形に開き直します。

この状態でさっきと同じように、上下にパタパタと10回動かします。

この2つのエクササイズを朝は1から2の順番に、寝る前は2から1の順番にと交互にやっていきます。

たったこれだけ、簡単ですよね。
1回やっただけでは効果は実感できないので続けることが重要です。

運動嫌いの私だけれど、これなら続けられる気がしますよね。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)