戦前より10倍も働くカラダの内側に気遣いを。”子宮美容”で美しくなりましょ
現代の女性の子宮は、戦前の女性より10倍も働いているそうです。働きすぎで疲れた子宮は、肌のツヤがなくなったり病気になる原因に...そんな事態を防ぐためにも、"子宮美容"を始めてみませんか？この記事では子宮力を高める方法をご紹介します。
生理の回数が10倍も増加。
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戦前の女性は早く結婚し、沢山の子供を産んでいたそう。
でも今の女性は結婚年齢が遅れており、子だくさんの人も珍しいですよね。
子供を産む回数が少なくなると、生理の回数が増えますよね。その数はなんと戦前の10倍。
現代の女性の子宮は、働きすぎなんだそう。
早婚で多産だった昔の女性は、２０代～３０代は毎のように妊娠、出産を繰り返し、生理がほとんどないまま４０代に突入することもあったそうで、それにに比べて現代は、晩婚＆少子化が進んでいて女子の生理の回数は戦前の女性の約１０倍だそうです。
なので、現代の女子の子宮は、常に働き過ぎの状態なのです
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"子宮美容"、始めてみない？
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子宮は女の子にしかない大事なもの。
働きすぎな現状を知ったからには、配慮してあげましょ。
”子宮美容”、始めます。
子宮力チェック
子宮美容を始める前に、まずは子宮力チェックです。
女性ホルモン編と生理編のふたつにわかれているので、当てはまるかどうか見てみてくださいね。
■▷女性ホルモン編
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□食事は不規則で外食が多い
□満腹でも食べ過ぎてしまう
□食事制限ダイエットをしている
□タバコを吸う
□毎日お酒を飲む
□夜中までネットやテレビを観ている
□休日は昼まで寝てしまう
□入浴はシャワーのみ
□カラダを締め付けるタイトな服が好き
□頭痛や肩こり、腰痛に悩まされている
□デスクワークが多く、運動していない
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■▷生理編
□生理周期が安定していない
□生理周期が3日以下、または8日以上
□黒ずんだ経血が出る
□大きな塊が出ることがある
□我慢できないくらいの生理痛がある
□多いときは１時間ナプキンがもたない
□生理時に、発熱、頭痛、吐き気がある
□基礎体温が二相に分かれていない
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■ひとつでも当てはまったら...
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ひとつでも当てはまった方は...
残念ながら、子宮力が落ちている可能性があります。
それでは子宮力が低下すると、どんな影響が出るのでしょうか。
子宮力が低下すると...
子宮力が低下すると、女性特有の病気にかかったり肌にツヤがなくなったりする可能性あがります。
そんな事態を防ぐためにも、子宮美容を始めてみましょう！
不妊症
子宮内膜症
子宮体がん
乳がん
など病気の原因にもなりかねません。
・肌にハリ・ツヤがなくなる
・疲れやすくなる
・カラダの老化が進む
・妊娠しづらくなる
・子宮の病気になる危険度が高まる
♡：生理周期を安定させよう
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まずは生理を安定させることが大事。
規則的な生活を送ることを心がけましょう。
■睡眠
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学生や社会人は忙しく、十分な睡眠を確保するのは難しいことかもしれませんが...
生理を安定させるために、しっかり寝るようにしましょう。
月経周期は体内時計が関わっていて、生体リズムの1ヵ月の周期とほぼ一致します。そのため、体内時計を整える規規則正しい生活や十分な睡眠は、月経周期を安定させるために不可欠だと考えられます。
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■無理なダイエットはNG
少しでも可愛く見えたいから、ダイエットに励む女の子の気持ちはよくわかります。
でも過度なダイエットは生理不順を引き起こす可能性があるので、無理のない範囲で行うようにしましょう。
1か月に3kg以上体重が落ちるような過度なダイエットは、生理不順を招く可能性があり、卵巣の機能にも影響を与えることがあります。(看護師)
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■運動不足
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運動が嫌いでもうしばらくしていなかったり、運動する時間のない女の子たちは多いはず。
でも生理を安定させるためには、運動不足を解消することも大事なのです。
楽しく運動できる方法を見つけて、体を動かす時間を作ってくださいね！
女性ホルモンは脂肪に吸収される傾向があり、運動不足により脂肪が多くなった人は生理が遅れてしまうといえます。
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♡：女性ホルモンを改善
■ストレス解消
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次に大事なのが女性ホルモンのバランスを整えること。
女性ホルモンは脳から分泌されるためストレスに弱いそうです。
現代社会で生きるうえでストレスを溜めないというのは難しいかもしれません。適度にストレス解消するよう心がけましょう。
女性ホルモンが非常に繊細でバランスを崩しやすいのは、ホルモンが脳から分泌されるものだから。脳はちょっとしたストレスでも影響を受けやすく、ストレスを感じると適切にホルモン分泌の指令が出せなくなってしまうのです。
■たんぱく質を摂る
女性ホルモンにはたんぱく質が必要。
身体の細胞も守ってくれるので積極的に摂るようにしましょう。赤みの肉等にたくさん含まれています。
このたんぱく質を多く含む食材は、赤身の肉や魚、豆腐、納豆、卵など。動物性たんぱく、植物性たんぱくをきちんとバランス良く摂取することがポイントです。
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■鉄分を摂る
女性は毎月の生理で鉄分を失いがち。
ビタミンCと一緒に摂ると吸収力がアップするそうですよ！
鉄分は新陳代謝に必要な酸素を全身に運んでくれる大切な働きがありますから、貧血がない女性でも心がけましょう。鉄分が豊富な食材は、レバー、カツオ、マグロ、ひじきなどです。ビタミンＣと一緒に摂取すると吸収率がアップします。
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♡：身体を温める
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冷え性の女の子って多いと思います。
これもまた子宮力低下の原因に...
身体を温めて子宮力をアップさせましょう。
■湯船に浸かる
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お風呂はいつもシャワーだけで済ます人〜！
この習慣、本当にダメです。
ゆっくり浸かって体を温めてあげましょう。
私はまず、湯船に必ず浸かる週間をつけました。
忙しいとシャワーだけになりがちですが、湯船に浸かるとかなり温まります。
■ツボを押す
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すぐに体を温めたい場合、ツボ押しも効果的です。
手にある合谷というツボは、手足の冷えや肩こりに効き目があります。
逆の手の親指を合谷に置き、人差し指の骨の下側に親指をもぐりこませるように当てます。
出典： hadalove.jp
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足のツボは全身の血の巡りをよくしてくれます。
10回程度繰り返してみましょう。
両手の親指を重ねてゆっくり押します。徐々に力を入れて、痛みを感じるくらいまで押します。そのまま5秒くらい押したら、5秒かけてゆっくり離します。
出典： hadalove.jp
働く子宮に気遣いを。
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働きすぎで疲れている子宮を、いたわってあげましょう。
この記事で紹介した方法、ぜひ試してみてください♪
