＜バストの位置＞
＜バストの触り心地＞
＜バストの形＞
＜バストの肌感＞
・【バストの形の整え方】
・【バストの肌質を改善】
＜乾燥対策＞
＜角質ケア＞
＜ハリ・弾力を取り戻すケア＞
＜胸ニキビのケア＞
・【バストサイズを変化させる食事】
＜バストを大きくしたい＞
＜バストを小さくしたい＞
・【バストの盛り方】
・【バストを崩す悪習慣】
理想のバストってどんなもの？
＜バストの位置＞
バストの高さが下がると、一気に老けた印象になってしまいます。垂れていない胸なら洋服もキレイに着こなせるので、ファッションも今より楽しめますね。
目安としてはバストトップが肩とヒジの真ん中あたりにくること。さらに左右のバストトップと鎖骨の中心を結ぶと正三角形になるのがキレイなバストの位置だとされています。
＜バストの触り心地＞
自分の胸を触ってみましょう。最近は乳がんのセルフチェックなどで、自分の胸に触れる機会も多いかもしれませんね。美バストには触り心地の良いなめらかな柔らかさだって重要。とはいえ、柔らかすぎるのもダメです。柔らかいだけでは無く、触ると跳ね返すような弾力があればもっとバストはキレイに見えます。
肌のケアはもちろんですが、弾力や柔らかさを作るには筋トレやマッサージが重要なのです。
＜バストの形＞
まずは鏡で横からバストを観察してみましょう。バストがキレイな半球になっていますか？どこで見ても同じ位のふくらみがあるまん丸バストが理想です。
また大きさも気になるところですよね。大胸さんも小胸さんも大きさについて一度は悩んだことがあるのではないでしょうか。
ちなみに理想とされるバストの大きさは、身長×0.53で求められるんだとか。チェックしてみても面白いですね。
＜バストの肌感＞
肌はキメの細かさと傷やニキビのない、ツルンとした肌が理想。夏の間のがつり日焼けの跡が残っていたり、また日焼けによってシミが出来ている、なんていうのも美バストとは言えませんよね。
またバストは意外とニキビや肌荒れを起こしやすい部分。しっかりケアして美肌を目指しましょう。
バストの形の整え方
お店でブラジャーを買う時は毎回フィッティングして、店員さんに見てもらいましょう。自分のサイズを分かっていても、ブランドやメーカーによってサイズ表記が異なるケースもありますよ。
付け方はまずストラップに腕を通し、アンダーを合わせたら少し前かがみになります。そのまま胸をカップに収めてホックを留めましょう。最後にストラップを調節して終わりです。食い込み過ぎても緩すぎてもダメです。体に合ったブラジャーを正しく着けることで、胸を正しい位置に置いてあげましょう。
またブラジャーはなるべくいつでも着けておくのがおすすめ。正しく着用できていれば苦しくもなりませんよ。そして寝るときや激しい運動をする時は専用のブラジャーを着けましょう。
バストの形を整えるには血流がポイント
バストアップでポイントとなるのが、“血流”です。血行が悪いとバストまでしっかり栄養がいきわたりません。バスト周りの血行を改善することが美バストを作る近道です。
血流を簡単に良くするケアが肩と胸へのホットタオル。半身浴しながら肩にホットタオルをかけましょう。胸をホットタオルで温めるのは、マッサージの前が効果的です。まずはじんわりと温め、血流を良くします。
胸全体が温まり柔らかくなったら、オイルやボディクリームをたっぷりと塗ってマッサージ。まずは脇の下と鎖骨部分をほぐします。人差し指、中指、薬指を鎖骨にのせ、中心から外に向けてさすります。脇の下もグーッと押しておきましょう。そしてバスト全体をマッサージします。背中の方から内側にグーッと持ってきたり、胸の下の方から引き上げるように意識して下さいね。
強い力で刺激にならないように注意しましょう。
バストの肌ケア
＜乾燥対策＞
胸の乾燥が気になる方は、バスト全体にはちみつパックをしましょう。はちみつを薄く肌にのばします。そのまま10分程度置きましょう。上からラップをかけるとより保湿効果が増します。
その後は普通にせっけんを泡立てて洗い、その後保湿しておしまいです。
もし、ピリピリしたり、刺激を感じた場合にはすぐにやめて流して下さいね。
また胸ニキビが炎症を起こしている場合にも、はちみつが刺激になりますので、やめて下さい。週に1度を目安にしましょう。
＜角質ケア＞
バストの肌がゴワゴワしている、という方は、バストにスクラブケアを行いましょう。オリーブオイルに砂糖を混ぜるだけでもスクラブの出来上がりです。バストの肌はデリケートで刺激に弱いので、優しいケアが肝心。無理なケアは黒ずみの原因になります。
まずデコルテラインに優しく伸ばして、クルクルとケアしていきます。バスト全体にはマッサージと同様に外側から内側に、下から上に向けて小さく円をかくようにケアしていきましょう。とにかく刺激がないようにして下さいね。
一通りスクラブケアが終わったところで化粧水をパックしていきます。コットンを化粧水でひたひたにし、胸にパックします。3分ほどパックした後、残った化粧水を肌によくなじませ乳液をつけましょう。顔と同じように丁寧に行って下さいね。
＜ハリ・弾力を取り戻すケア＞
またドロドロ血液になってしまうとリンパの流れも悪くなりますし、バストへの栄養も行きにくくなってしまうのです。脂肪を固くしないためにも、十分な水分補給が大切です。水分はこまめに摂取するようにしましょう。
水分が足りていないと肌に潤いもハリもないバストになってしまいますから、体内からも水分補給は欠かせませんね。
またビタミンC、ミネラルの摂取も◎。コラーゲンの生成に関係しているビタミンCを摂取することで、垂れ胸を防ぎ、バストにハリを与えます。またビタミンCは水溶性の成分であり、1度に大量に摂取しても、余った分は体外に排出されてしまいます。一気に大量に摂るのでは無く、こまめに分けて摂取するようにしましょう。
＜胸ニキビのケア＞
また胸ニキビに悩む方も多いですよね。プチッと胸に出来たニキビは目立つし、痒みを伴う場合も多いので、ついいじってしまいがち。しかし胸ニキビを潰したり、かいてしまうと、肌に跡が残ることもあるのです。胸の肌は刺激に弱いため、触らないで下さいね。
この大人の胸ニキビの原因は、ホルモンバランスの崩れやストレスが原因で、肌のターンオーバーが乱れたことによります。胸に出来た大人ニキビをケアするには、基本的にはもっちり泡立てた石けんで洗い、保湿を重ねる、という肌と同じケアをしましょう。
他には特に衣服の刺激や、シャワーでの流し忘れなどに気をつけて下さいね。清潔に保つことが第一です。胸は刺激に弱い肌ですので、ニキビができている間は綿素材など汗を吸収するような素材の肌着を着けるよう工夫しましょう。
食事で理想のバストサイズをゲット
＜バストを大きくしたい＞
バストを大きくしたいとお悩みの女性は多いですよね。
大きなバストを作るのに必要なのがタンパク質。このタンパク質には動物性と植物性があります。中でもおすすめなのが植物性タンパク質の大豆食品。豊富に含まれるエストロゲンが女性ホルモンと似た働きをすることは有名ですよね。さらにそれだけではないのです。動物性タンパク質は必須アミノ酸をバランス良く含みますが、植物性タンパク質はそうではありません。そんな植物性タンパク質の中でも大豆は比較的、アミノ酸のバランスが良い食材なのです。栄養バランスから考えても、大豆食品はおすすめですよ。
またストレスはバストアップの大敵です。ビタミンやミネラルも一緒に摂るようにしましょう。
＜バストを小さくしたい＞
バストが大きくて悩んでいる方もいますよね。バストが大きいと肩も凝ってしまいますし、太って見えることも。
そんなお悩みを持ち、バストを小さくしたい方におすすめなのはブロッコリー。ブロッコリーに含まれるインドール、という成分がポイントです。インドールはアブラナ科の植物に多く含まれるもので、女性ホルモンの過剰な働きを抑える働きを持ちます。
また脂肪の吸収を抑えてくれるさつまいもや脂肪を燃焼してくれるL－カルニチンを含む羊肉などもおすすめ。寒い冬は、ブロッコーやカリフラワーと一緒にシチューに入れて煮込めば、おいしく美乳を叶えられますよ。
バストはブラで盛る
胸を大きく見せたい小胸さんは1／2カップ、3／4カップがおすすめです。下からバストが支えられているこの形はボリュームをしっかり上に引き上げてくれます。3／4カップなら谷間も作りやすいです。
反対に胸を小さく見せたい大胸さんには、フルカップ。しっかり支えてくれるブラカップなら胸のラインもキレイに出ます。重さで下がってしまいがちなバストも安心出来ますね。
アイシャドウでバストをメイク
バストにアイシャドウやシェーディングパウダーを使ってメイクするのだってありです。まずはブラジャーを着けた状態で足りない谷間を書き足していきましょう。なるべく薄く広く入れることで自然な仕上がりになります。さらに谷間にハイライトを、シェーディングをぼかすように入れることで、よりナチュラルになりますよ。
胸元が開いたドレス等を着る際には、パウダーの細かい輝きで肌をツヤっぽく見せてくれる効果も。
その他のバストのお悩み解決
胸が左右に流れてしまい、バストトップと鎖骨の中央を結ぶと横に広い三角形になってしまう離れ胸。離れた胸を元の位置に戻すには、胸の土台となる大胸筋を鍛える必要があります。わかりやすい方法が腕立て伏せ。同時にぷよぷよの二の腕までカバーできますよ。
でも腕立て伏せなんて簡単に出来ませんよね。膝をついても離れ胸には十分効果があるので、苦しい人は膝をついて行いましょう。また壁を使った腕立て伏せも◎。肩幅に腕を広げ、腕を伸ばしたまままっすぐ壁に手のひらをつけます。そのまま腕を曲げ伸ばしして、腕立て伏せをしましょう。ゆっくりと呼吸しながら行って下さいね。上体がブレないよう意識しましょう。
また離れ胸を寄せたい人は3／4カップ、4／5カップを選ぶと◎。これらのカップなら斜め下から中央にしっかり寄せ集めることが出来ます。流れてしまっているお肉をしっかりブラに収めるようにして下さいね。
＜垂れ胸＞
クーパー靭帯は激しく揺らすと切れてしまいます。運動をするときにはスポーツブラでしっかりサポートしましょう。姿勢を良くし猫背を改善することや、お風呂でしっかりと温まることも有効な垂れ胸対策です。
正しい位置に戻してあげるには、1／2カップがおすすめ。垂れた胸を美乳に見せるにはしっかりと下から押し上げる必要があります。1／2カップは固めでしっかりしたものが多いので、足りない人はパットを入れてもOK。
バストは手間をかけた分だけ応えてくれる！
いかがでしたか。美バストの作り方を一気にご紹介しました。多くの女性はバストについて何かしら悩みを持つものです。自分にとって理想のバストを作りたいですね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
