【ダイエット／モデルプレス＝2月22日】ダイエットしているのに、なぜかなかなか細くならない下半身。それは脂肪ではなくむくみかもしれません。女性は男性に比べてむくみやすく、それによって下半身が太くなってしまっていることも。代謝や冷えはむくみを招く大きな原因ですが、他についついやってしまいがちな習慣がむくみを悪化させているかもしれませんよ。

1．腰回りの冷え

体の冷えはむくみの最大の原因です。しかし、足がむくむからと言って足の冷え、指先がむくむからといって指先の冷えが必ずしもその部分のむくみの原因とは限りません。

油断しがちなお腹や腰回りの冷えが体の末端部分のむくみの原因となっていることも多いのです。ヘソだしはもちろん、しゃがむと腰が出るようなショート丈のトップと腰ばきパンツの組み合わせで起きる冷えが、むくみを招いているかもしれません。腰回りはしっかりと温めるように気をつけましょう。

2．クイックシャワー

疲れているから、面倒くさいから、睡眠時間を確保したいからといって、湯船に浸からずシャワーで済ませていませんか？特に烏の行水のような10分程度で済ませるクイックシャワーばかりの日が続くと、体がしっかりと温まる機会がなく、体内の循環が乱れてむくみやすくなってしまいます。

たとえ短い時間でも湯船につかることが大切です。また、半身浴や足湯を上手に取り入れて体を温めることで、循環をアップさせましょう。

3．片足重心

立ちっぱなしはむくみの原因になると分かっていても、通勤・通学や、仕事内容によっては一日の大半を立って過ごすこともありますよね。

そんな時に、片方の足ばかりを重心にした傾いた立ち方をしていると、むくみがより出やすくなります。立った状態で軽い足踏みや背伸びをするとむくみ予防になりますが、その時も両足を平等に動かすようにしましょう。

4．脚組み座り

働く女子にとって、立っている時間も多ければ座っている時間も多いですね。座っている最中の姿勢もまたむくみに影響を及ぼします。片方の足を同じ向きに組む習慣があると、むくみがたまりやすくなります。

立っている時と同じで、両足に等しく荷重がかかるようにすること、座ったままでもかかとを上げるなどの軽いストレッチを行うことでむくみを予防しましょう。

5．アイスドリンク

ランチについてくるドリンクを選ぶ時、ホットかアイスの選択肢でアイスを選んでいませんか？気温や天気に関わらず、冷たい飲み物を飲む習慣があると、体の内側から冷えが進んでむくみが発生しやすくなります。

寒い時にはもちろん温かいものを、暑い時にも温かいものかせめて常温のものを飲むことでむくみを防ぐことができます。

いかがでしたでしょうか？

女子の体は常にある程度のむくみを抱えていることが多いといわれています。むくみが出ると、今まで履けた靴が履けなくなり、指輪が抜けなくなり、明らかに頬や目元の肉付きが変わってきます。

これを逆に考えると、むくみさえ防げれば、気になる部分のサイズダウンも可能ということですね。ダイエットのための食事制限やエクササイズも有効ですが、冷えと姿勢に気をつけるという、むくみを作らない生活習慣を続けることで、すっきり部分痩せができてしまうかもしれません。(エディタ(Editor)：dutyadmin)