【ダイエット／モデルプレス＝2月21日】「モデルさんのような小顔になりたい！」って思ったことはありませんか？最近はそんな女性の願いをかなえる小顔エステや美容整形などがたくさん紹介されていますが、高くてなかなか手が出ないものですよね。今回は「仰向けで寝て骨格を整える」「笑顔で表情筋を鍛える」など、そんな方でも日頃から行うことで簡単に小顔が目指せる5つの習慣をご紹介します。

口呼吸でなく鼻呼吸

口を開けた状態で呼吸をすると、口の周りの筋肉が低下し、顔全体のたるみに繋がります。

鼻呼吸をすることで、口が閉じた状態になり、口の周りの筋肉が鍛えられ、顔の歪みも治ります。また、鼻呼吸には「いびき改善」や「免疫力アップ」と様々な効果があるのでおすすめですよ。

表情を豊かにする

小顔になるには「表情筋」を鍛えるのが大切。

日常生活で表情を豊かにすることを心がければ、筋肉が引き締められて小顔効果が期待できます。

また、満面の笑顔は一度にたくさんの表情筋を使うので、楽しい時はおもいっきり笑いましょう。

表情を豊かにすることで気分も明るくなり、周りからの印象もアップしますよ。

仰向けで寝る

骨格と顔の大きさは、非常に大きく関係しているようです。

横向きに寝ると、片側だけに体重がかかり「顔がゆがんでしまう」原因に。

顔や体がゆがむと小顔効果は期待されませんので、仰向けに寝てバランスのよい骨格を保ちましょう。

よく噛んで食べる

よく噛むと表情筋が鍛えられ、小顔効果やリフトアップに繋がります。

また、少量のご飯で満腹効果が期待され、食べ過ぎ防止に繋がり、ダイエット効果もあるんです。

ただし、片側だけで噛んでいると顔が歪む原因になるので、両方の歯を使うようにしましょう。

隙間時間でマッサージ

顔のリンパを刺激して、老廃物の詰まりを流してあげる「リンパマッサージ」。

小顔ローラーを使うことによって筋肉を動かしたり、指で刺激するときに刺激ができない部分にアプローチする「ローラーでのマッサージ」。

これらの手軽にできるマッサージを日頃から隙間時間に5分程度行うだけで、「小顔効果」だけでなく、血流がよくなり「美肌効果」も期待されます。

いかがでしたか？

小顔体操なども効果はありますが、まずは顔の骨格を整えたり、表情筋を鍛えることが小顔への近道です。

これらの習慣を心がけ、心も身体もキレイにして「憧れの小顔」を目指してみませんか。(エディタ(Editor)：dutyadmin)