妊娠できない体になっているかも…ダイエット女子が知らなきゃいけない怖い事実3つ

ダイエッターさん、この事実を受け入れられる？

①怖い事実：月経不順、不妊症

適度なダイエットは、肥満にならないための手段と言えますが、
過激なダイエットは、ホルモンバランスが崩れやすくなり、子宮や卵子を傷つけます。

出典： nin-shin.info

■『体重減少性無月経（たいじゅうげんしょうせいむげっけい）』

一度かかると、元のように生理が定期的にくるように戻すのは難しいことが多いのです。

通常、3ヵ月以上生理がとまってしまっているケースでは、ホルモン剤を服用したり注射したりしてホルモンを補い、生理を起こすのがおもな治療法です。

しかし、体重減少性無月経の場合、体が「生理があると生命が危険」と判断して生理がとまっているわけですから、生理がくること自体が体にとって負担になる可能性も大いに考えられます。

となると、そう簡単にホルモン剤を投与することはできません。
生理がくるようにするには、まずは適正体重に戻すことからはじめなくてはならないのですが、これがなかなか難しく、治療が長期間に及ぶことも少なくありません。

出典： www.lovecosmetic.jp

②怖い事実：肌トラブル

肌が乾燥しやすくなると外からの刺激も受けやすくなり敏感肌になり、さらに肌は乾燥します。

新陳代謝も乱れ、シワやシミが増えやすくなります。

出典： josei-bigaku.jp

肌の潤いの80％を守っているのはセラミドです。
人体では作り出すことのできない「必須脂肪酸」のひとつです。

オイルはカロリーが高いという理由で敬遠されがちですが、
必要なオイルまで不足させてしまうのは考えもの。

不必要な肌の乾燥や便秘、精神的なイライラなどを招いてしまいます

出典： wol.nikkeibp.co.jp

③怖い事実：精神障害

ストレスは免疫力を低下させ、風邪をひきやすくしたり老化を進めたり、さまざまな病気の原因にもなります。

髪や肌のツヤもなくなり、美しさとはかけ離れていってしまいます。

出典： josei-bigaku.jp

ダイエット中の理想的な食事内容

炭水化物、お肉、お野菜、野菜、フルーツ....
「栄養素」のバランスが良いものを食べましょう。

そこでオススメなのが、
『朝：昼：夜＝3：4：3』

朝昼晩の食事のカロリー比率が、3：4：3が推奨されているんです。

朝はやや少なめに食べることで、昼食の時間にお腹がすくように朝は控えめにする。

お腹がすくお昼にしっかりと食事を食べる事で、夕方の食事の空腹感を減らす目的があるんです。

出典： diet-marurun.com

■食事例

朝ご飯は、1日の元気の源です。

野菜、炭水化物、タンパク質...
彩りの良い見た目でテンション上げてこう↑

昼ごはんは、ガッツリ好きなモノを。

朝昼晩我慢し続けたら
食事をすることが楽しくなくなってしまう...

焼き肉定食なんていかがですか？

晩ごはんは、ヘルシーに。

主菜を豆腐でヘルシーにして
小鉢に色々な野菜のおかずでバランスもバッチリ◎

私生活で消費カロリーをアップ！

例えば「ランニングしなきゃ」「歩かなきゃ」
って「◯◯しなければ！」という心があるから
もっと心の奥で「やりたくない」という気持ちに変わり、結果的に運動できない原因になっているんです。

ならば、私生活でもっとカロリー消費するようにすればいいんです◎

特別なことは0。いつも×1.5倍速でカロリーも1.5倍消費ウォ―キング！｜MERY [メリー]

きつい筋トレやランニングはもう無理…。私にはダイエットは無理なのかも…。そう嘆くあなたにおすすめ！毎日の生活で絶対にかかせない”歩き”に注目！1.6がけスピードを意識をするだけ！たったこれだけのことでみるみる痩せられます！さらに気分だってキラキラ輝けるはず♪

見た目だけに満足しないで。将来の自分の体のことを考えて！