コレならどんな人でも出来る。毎日入るお風呂だから続けられるダイエット法
ダイエットをすると決めても、なかなかジムに行けなかったりと続けられないことが多いですよね。そこで、毎日している行動にダイエットを取り入れましょう。お風呂は20分入るだけで300カロリーも減らせます。そんなお風呂を入るときのポイントやお風呂後のケアさらにチャコールジュースなども紹介します。
今年は痩せるって何回言っただろう...
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忙しいからこそ日常でできることを
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痩せたいけ、ジムに行く余裕なんてないし、という方におススメなのがお風呂のダイエット。ストレス発散にプラスαの効果があるんです。
お風呂ダイエットプロジェクト
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お風呂って1日のとっておきの時間だと思います。
1日の疲れを癒したり、ホッとできる唯一の場所だったり。
けれど、明日早く起きなきゃとかの理由からシャワーだけ。なんて言う人多いのでは？でも、浴槽につかることってとっても美容にも健康にもいいのです。
そこで入浴時のプラスαなポイントを紹介します。♡
■その1杯が大切
お風呂に入る前はコップ1杯のお水から。発汗作用が高まりデトックス効果にも◎
■反復入浴のすゝめ
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もう1のポイントとして、お風呂の入り方。ずっと入るのではなく上がったりして休憩を取る必要があります。
分くらい浸かったら一度浴槽から出て5分程クールダウンします。それを3回くらい繰り返しましょう。
このようにストイックに続けることが重要ですね♡
■マッサージも忘れずに
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浴槽につかっている時にマッサージをしちゃいます。
血液の流れが良い時にリンパをマッサージすると老廃物も流れてくれます♡
（１）湯船で正座します。
（２）太もものつけね付近、太ももの真ん中、ひざに近い部分の3か所を、重ねた両手で順番に圧をかけていきます。骨をマッサージするイメージで、円を描きながら行いましょう。
■有酸素運動すると+2倍の効果
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ランニングと合わせると効果は絶大。
お風呂の消費カロリーは300～400カロリーを減らすことが可能です。しかし、キレイに痩せるためには程よい筋肉も必要です。そのため、運動と合わせることが必要です。
■入浴剤も怠らない
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どうせお風呂の時間を楽しみたいのならとっておきの入浴剤を使いたいもの。
■至福の時間に
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長い時間をお風呂に使うのは...という方は、本などを読みながらだとあっという間に時間が過ぎてしまうかも。
活字に触れながら温まり、さらにダイエットにつながるってもうこれはやるしかない！
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多くのモデルは、お風呂の時間が平均約1時間。
そんな結果からも、美しい人は1日のお風呂時間をたいせつに使っていることが分かりますね。♡
お風呂上りにもこだわりを。
お風呂を上がってからもケアを忘れずに。
はだの乾燥はお風呂上りの肌が良い状態にやりましょう！
そんな、乾燥対策としておススメなのがミルクボディクリームとオイルを混ぜること。この2つを混ぜ合わせることで2倍の効果が期待できます。
■チャコールジュース
最近話題になっているチャコールジュース。炭で出来ているジュースはその黒さに驚きますが、味は意外とすっきりしているそう。♡
お風呂上がりの一息にいかがでしょう。
寝る前はメディキュッとでむくみを解消。
これで完璧な美ボディを手に入れましょう。
コレなら続けられそう！
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やるからには毎日出来なきゃ意味がないはず。
出来る範囲でダイエットはしたいモノ♡
