甘～いお砂糖は危険な誘惑でした、アナタは砂糖依存症に陥ってませんか？
ダイエット中なのに甘いお菓子がやめられない、気が付いたらこんなに甘いもの食べてたの？っていう事ありませんか？もしかしたらそれ「砂糖依存症」かもしれません。砂糖依存症は可愛く聞こえだけど、深刻なことなんです。砂糖依存症のチェック法や対策・改善法を紹介していきます！
ダイエット中なのにお菓子がやめられないの...
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「さぁ、今日からダイエット」
と意気込んで、ケーキやお菓子の甘いものを断とうと頑張っているのも束の間…
気が付いたら、甘～いキャンディやケーキに手が伸びてる。
そんなことありませんか？
このままじゃ、ダイエットのためのエクササイズも食事制限も”お砂糖”達のせいで無駄になってしまいます。
「もしかしたら、ワタシって意思が弱いの？」
と思ったかもしれませんが、原因は他にもあるのかも...
【砂糖依存症】かもしれません...
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【砂糖依存症】って聞きなれない言葉ですよね？
実は、お砂糖も"アルコール"や"タバコ"と同じよう中毒のあるものなんです！
ワタシたちの至福のひと時を共にしてくれる"お砂糖"にそんな悪の一面があったなんて知りたくもない事実です...
原因は、やっぱり"摂りすぎ"
原因はやっぱり"摂りすぎ"です。
少しの甘いものは「癒し」になりますが、沢山のお砂糖は渇きになります。
口寂しくなったら、キャンディやチョコを
のどが乾いたら水やお茶でなく、ジュースやお砂糖たっぷりの紅茶やコーヒー。
知らず知らずのうちに、私たちはお砂糖を大量に食べているのです！
■こんなに怖い砂糖依存症
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"砂糖依存症"なんて対して怖くもないんでしょう？
っと思ったアナタ！
砂糖はアルコールなどと同じように常習性の高い物質の条件をすべて満たしているのです
砂糖は恋愛初期にも分泌される「ドーパミン」や
別名・幸せホルモンとも言われる「セロトニン」を分泌させて
ハッピーな気分にさせてくれますが
これらの物質は中毒的な性質があるので分泌のされ過ぎはとっても危険なのです！
また、砂糖を摂取すると脳の中でドーパミンやセロトニン、ノルアドレナリンなどの脳内神経伝達物質が分泌されます。これらはそれ自体、もちろん危険な物ではないのですが、人に幸福感や癒やしを与える麻薬のような性質を持っています。
身体が疲れたときや、ストレスを感じるたびに甘いものを食べて幸福感や癒しを得るようになると、この快感がクセになり、やがては中毒のように「砂糖を取ること＝幸せになる」と無意識に脳が感じるようになってしまいます。快感を得るために砂糖を摂る、この状態に陥るのが砂糖依存症です
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砂糖依存症の恐ろしいところは、依存性だけではありません。
貧血や骨粗しょう症、肩こりや頭痛、うつ病や低体温症まで幅広く
ワタシたちの体の不調に直結するということ。
女性は特に低体温や貧血で悩まされている人が多いので一刻も早く治療が必要ですね！
糖尿病のような生活習慣病や低血糖、イライラや低体温など、本当に様々な症状があらわれます。
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ワタシは砂糖依存症？
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砂糖依存症かチェックするのはとっても簡単です！
「1日砂糖なしで過ごせるか？」
が依存症かそうでないかのボーダーラインです
想像してみると、1日ぐらいなら大丈夫っていう人は結構少ないかもしれません。
でも大丈夫です！
悩んでいるのはアナタだけじゃないんです、みんな悩んでいるんです！
一緒にお砂糖の恐怖から離れることへのメリットと離脱方法をチェックしていきましょう♪
chope-ring@cpr_nn
最近夢で疲れたり朝方一度目覚めたりで困ってたけど調べたら寝る前の糖分摂取が原因かもしれぬ〜〜甘いものやめられないのは砂糖依存症入ってるのかな(._.)
2016-02-19
どのくらい甘いものを食べたら砂糖依存症なの？と思いますよね。１日何グラムとか、そういった数字的なボーダーははっきりとは決まっていません。
砂糖なしで過ごせるかと聞かれて、過ごせると即答できる人はおそらく問題ありません。
少しでも答えに迷ってしまう人、甘いもののことを考えて無性に甘いものが食べたくなった人は砂糖依存症の可能性が高いです
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「サヨナラ」できたらこんなに素敵に♡
■若くてキレイをキープ
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砂糖の摂り過ぎは「糖化」の原因に。
糖化は私たちの体内にある大切なタンパク質と糖が結びついて糖化したタンパク質が蓄積してしまします。
この劣化したタンパク質のせいで
ツヤのある髪やきれいなお肌を作るのに必要なたんぱく質ができなくなります。
しかし、お砂糖を断てば良質なたんぱく質を生成できるので
いつまでも若々しくいられます♡
肌が糖化すると、コラーゲン線維の弾力が低下して肌のハリがなくなり、たるみの原因に。さらに、シワになりやすくなり、肌のくすみまでも生じます。
また、肌のターンオーバー周期も延びるので、肌が生まれ変わる代謝機能が低下する原因にもなるとか。
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■月経痛も楽に♪
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月経痛とお砂糖は無関係なように思えますが
お砂糖はワタシたち女子のホルモンバランスも破壊してしまうのです。
ホルモンバランスの崩れが月経痛につながっています。
また、お砂糖の摂り過ぎによる"冷え"も月経痛の原因の一つです。
「断糖」すれば毎月来る嫌な痛みも和らぐ可能性大です！
糖分にはミネラルやビタミンの吸収を阻害する作用があるそうです。体の調節機能に関わるミネラルやビタミンが不足し、体調を崩しやすくなります。
特に、女性ホルモンの代謝と関わるビタミンB群は、体内の糖分を分解する際、多量に消費されます。その結果、女性ホルモンのバランスが乱れて生理痛が酷くなるといわれます。
また、精製された白砂糖は、体を冷やすといわれ、東洋医学では「陰性」に属します。やはり、糖分の過剰摂取は生理痛に悪影響を及ぼすようです。
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■ストレスフリーにも◎
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お砂糖は脳にもたくさん影響を与えています。
これまでお菓子を食べないとイライラしていたのが、
食べなくても良くなると、ダイエットのストレスも軽減されること間違いなしです。
そして、お砂糖を摂ることによる、血糖値の急激な上昇もイライラの原因だったのです。
やる気や脳のためにもお砂糖は「ほんのちょっと」
血糖値が急上昇すると、今度はそれを下げようと大量のインスリンが分泌されます。それによって逆に低血糖状態になってしまうのです。すると脳の働きが鈍くなり、やる気が無くなったり、だるさを感じるようになってしまいます
少しずつ治していきましょう♪
■砂糖の入っていない間食を
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おやつの代用として簡単なのが、「フルーツ」
しかしフルーツにも果糖が含まれているので食べるのなら
果糖が少ないスイカやイチゴ、ブルーベリーがおススメです！
空腹を感じたり、甘いものが食べたくなったときは、砂糖やお菓子の代わりにフルーツやドライフルーツ、さつま芋など自然な甘みのものを食べるようにしましょう。しかし食べ過ぎはNGです。しっかり噛んで食べ、食べ過ぎないように気をつけましょう。
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■3食しっかりとろう
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3食しっかりバランス良く食べればおやつのドカ食い防止にもなります！
パンやラーメン、パスタなどにも多くの糖質が入っているので和食が◎
お米も白米よりも雑穀にすればもっといいですよ♪
しかし和食には砂糖依存を招くビタミンＢ1が少ないので豚肉や豆類を意識してプラスしてくださいね！
砂糖中毒はビタミンB1不足を招くと言われています。
精製された砂糖自体からは、ビタミンB1を摂取することはできないと言われています。砂糖の摂り過ぎが気になる人は、特に意識してビタミンB1を摂取するよう、気を付けてみるといいかもしれません。なお、ビタミンB1は玄米や納豆、豚肉などに多く含まれているとされています。
そもそも白米や白い砂糖などの精製された食べ物や、加工食品などを食べる機会の多い現代の日本人は、ビタミンB群が不足しがちだと言われることもあります
Cだけじゃない、美肌も美髪も叶える！女子必須のビタミンの〔A to Z〕｜MERY [メリー]
以外と知られていないビタミンの種類の多さと働き。そのビタミンのA to Z（エートゥゼット）を教えちゃいます！ダイエットはもちろんですが、美肌、美白、美髪...オンナの子のなりたいをビタミンが叶えてくれます♡
複雑なビタミン事情について詳しく説明しているのでコチラもチェック！
■飲み物にも気をつけよう
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外出先でのカフェに誘惑に勝てる女子なんていません！
そんな時は小さいサイズを頼んでみるのも◎
これは飲み物だけでなくいろんなものを少しとれば満足できるようになります！
■はちみつを使うのも◎
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料理にもお砂糖って必要ですよね？
そんな時ははちみつで代用するのがおすすめです！
急にはお砂糖断てないっと感じたら
無理せず、普段砂糖を使っているものをはちみつに代用してみてください！
砂糖依存症の人が治療するにあたって、いきなり『すべての甘いもの』を断つのは難しいと思います。
１日おきに甘いものを食べない生活を始め、徐々にすべての甘いものを断つというのが理想です。
しかしみなさん知っていましたか？
甘いもの、とは、何も砂糖だけではないのです。砂糖以外の甘味料の１つに『はちみつ』があります。
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はちみつ、あまり食べたことないし、なじみがない、なんて思ってませんか？はちみつは古代から様々な用途で先人たちに愛されてきました。食用、薬用、美容に健康維持。そんな先人たちの知恵を私たちも取り入れませんか？レシピ、はちみつ専門店、美容法をご紹介します♪
いきなりお砂糖の代わりにハチミツはちょっと難しい。 と思った人は要チェックです。 はちみつの素晴らしさをレシピから専門店まで詳しく教えてくれます♡
砂糖依存症を克服して、もっと綺麗なワタシに
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砂糖の恐怖から逃れられればココロもカラダも
もっともっとキレイになりますよ♡
