「見られた…」ってなる前に。顔のヒゲが生えてしまうのは体からのSOSだった！
化粧をしていたり、鏡を見たりするとなぜか口の上から濃いヒゲが…。気づいたらヒゲが生えていた！と言う方は多いのではないでしょうか？実は女性のヒゲ、体からのSOSだったのです。産毛ではない、濃いヒゲが示す体のSOSサインは、これを見て対処しましょう
鏡を見たら、いつもと何か違う。
ある日、化粧をしていた時
顔を洗っていた時、
鏡を見たらなんだか口から濃いヒゲが…。
女にヒゲが生えるなんてありえるの？
と思ってしまいますが、これ実は
現代女性に非常に多いのです。
実は、このような「女性の男性化」といわれる現象が、最近の女性に増加しています。更年期になると、このようなケースに遭遇する女性も少なくありません。
出典： www.flickr.com
自分で見つけた時には、まだ良いですが
他の人に見られていたら…と思ったら
もう絶望的ですよね。
そんな嫌な「ヒゲ」は、
可愛さを損なうだけではなく、
実は体からのSOSサインだったのです。
ひげが生えてしまう原因5つと改善法
出典： weheartit.com
ヒゲが生えてしまう原因としては、
大まかに言ってしまうと
「女性ホルモン」が低下しているから。
しかし、その女性ホルモンは
どうして低下してしまうのでしょうか？
これから紹介する5つのことが、
あなたの女性ホルモンを低下させていました。
女性ホルモンがある原因によって、分泌低下してしまうと女性の体にも少量分泌されている男性ホルモンが優位になって女性の体を保とうとうするため、男性ホルモンの影響を大きく受けてしまいます。その影響が増えた体毛やヒゲ、だったのです
■慢性的なストレスに悩んでいる。
忙しい現代人、もはやストレスを
抱えていない人の方が珍しいかもしれません。
しかし、ストレスを慢性的に抱えると
女性ホルモンが低下して
体に"ヒゲ"として表れてしまうのです。
今までよりもひげが濃い、と思う時には働きすぎである事もよくあります。
仕事に対しての業績を考えすぎたり、あるいは休みなく働き続けたり、という事が体の中の男性化を引き起こしてしまい、それがひげが濃くなる現象とも繋がるのです
出典： ikejo.net
▷▷ ストレス発散グッズ使ってみて！
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誰かに悩みや愚痴を言うのもたまには
良いかもしれません。
それ以外にも、話題のストレス発散グッズや
公園で運動してリフレッシュするのも
とってもおすすめです◎
嫌なことは忘れちゃえ！ストレス発散にぴったりの運動スポット4選
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■睡眠不足で疲れが溜まっている。
2つ目の原因は、寝不足。
毎日4～5時間で学校や仕事に行く
という方もいるのではないでしょうか？
しかし、6時間は寝ないと正常に
ホルモンが分泌されず、ヒゲが
表れてしまうかもしれません…。
睡眠不足だと、司令を出す脳が正常に働かず、ホルモンがきちんと分泌されなくなります。
まずは最低でも6時間は寝るように心がけ、それでも身体の疲れがとれないようでしたら、質に問題があります。
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▷▷ 少しの時間でも入浴しましょう！
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眠れない…。という方は
お風呂にゆっくりと浸かりましょう。
10分だけでも入浴するだけで
その後の睡眠の質もUPしてくれます♭
お風呂が苦手な方は、こちらのグッズで
バスタイムも有効に！
入浴すると、温かいお湯の中に身体を入れるため、身体は温まっていきます。身体が温まれば末梢の血管は拡張します。すると、お風呂から上がった後には身体から熱がどんどん逃げていくことになり、体温の低下速度が速まります。
これが入浴が眠りを導いてくれる理由になります。
山善(YAMAZEN) キュリオム お風呂に浮かぶ ワイヤレスブルートゥーススピーカー ウクア(UQUA) パールホワイト YBP-22BT(PW)
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音楽を聴けば長いと思ってしまう
バスタイムも、すぐ終わっちゃいそう
試して！お風呂嫌いさん。美もリラックスも手に入る湯船での過ごし方10選
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■寝る直前までスマホやテレビを見る。
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寝る前に、スマホやテレビをず～っと
見たり使っているという方は
MERY読者さんにも多いのでは？
しかし、これが上で紹介した
睡眠の質を下げる要因になっています。
スマホやテレビのブルーライトが
脳を活性化させるためなんです…
前にベッドでスマホを見たり、ゲームをしたりすると脳が活発化して眠りが浅くなってしまいます。
出典： townwork.net
▷▷ 寝る前は読書をしてみてはいかが？
これからは、寝る前に読書をしてみて◎
小説などがおすすめですが、
まずは雑誌など、始めやすいものから
やってみても良いと思います。
今回は、夜に読みたい小説たちを2つ
紹介します。
きっと、あなたも騙される。春休みに読みたい"どんでん返し"の徹夜本3選
ゆっくりと時間が空いたなら ぜひ読んでもらたい3つの作品たち♡
■体を冷やしてしまっている。
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体を冷やすことは、卵巣や子宮など
女性に欠かせない部分を冷やしているのと
同じことになります！
そのため、結果女性ホルモンの低下に
繋がってしまうのです。
冷え性や身体を冷やすような格好や子宮や卵巣を冷やして女性ホルモンの分泌を悪くします。また、慢性的な冷えは自律神経のトラブルの可能性も。
出典： josei-bigaku.jp
▷▷ 体を冷やさない恰好にチェンジ！
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とにかく体を温めることが一番大事！
寒い日に外出するときは
ヒートテックを着たり、
常に温かい飲み物を飲む…など
冷えが起こる行動は辞めましょう。
寝るときの○○はNGだった！本当にあった冷え性さんの間違った防寒対策]
寝る時の、ある行為が実は体を冷やす原因でした
■乱れた食生活をしている。
普段、コンビニ弁当やお惣菜ばかりを
食べているのは健康にもNGですよね。
そして、それだけでなくダイエットによる
炭水化物抜きの食事なども影響します。
ホルモン分泌を促す神経が、
乱れた食生活により
正しく分泌されなくなってしまうんです。
不規則な生活と、栄養バランスが乱れた食事も、ホルモンバランスを乱す原因。ホルモン分泌を促す神経が乱れ、正常な分泌が行われなくなってしまうからです。
出典： josei-bigaku.jp
▷▷ 健康的な食事に変えましょう！
無理なダイエットや毎日のコンビニ弁当は
ヒゲを生やしてしまうだけでなく
健康にも悪影響です。今から徐々に
変えていきましょう。
女性ホルモンを増やす食材としておすすめな
豆腐やかぼちゃを使ったレシピを
ご紹介します。
女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンを含む食品をオススメします。豆乳には豊富に含まれていることは有名ですね。
カボチャやアボガドなどの食品に含まれるビタミンEも同様の効果が見込めます。
出典： binotetujin.com
楽天レシピ：「レンジで簡単★カボチャのチーズ焼き 」より
レンジで簡単に作ることが出来る
かぼちゃとチーズの焼き物。
ほくほくのかぼちゃととろ～り溶けた
チーズの相性は最高です♡
材 料（2～3人分）
カボチャ1/4個
ケチャップ大さじ3
とろけるチーズ40g
麺つゆと豆腐、ひき肉があれば
作れちゃう豆腐のあんかけ。
ご飯に乗せてどんぶりにしてもgood♩
鶏ひき肉 150g
絹ごし豆腐 1丁（340g）
青ねぎ 35g
おろし生姜 適宜
めんつゆ（3倍濃縮） 大さじ3
水 2カップ
水溶き片栗粉 適宜
「あっ！」急に生えたヒゲの剃り方をチェック
出典： weheartit.com
ではでは、次はヒゲの正しい剃り方を
レクチャーします。
間違った剃り方は肌荒れにもなるので
注意してくださいね！
■皮膚を持ち上げながら剃る。
出典： weheartit.com
ヒゲのある部分の上、頬付近を
上に伸ばして引っ張ってあげると
伸ばさないよりも、細かい部分などが
スッキリと剃ることが出来ます◎
■剃る時は、シェービングクリームで保湿。
剃るときと剃った後は、
保湿をたっぷりとしてください。
“剃る”ことは、お肌の皮膚を
傷つけるのと同じこと。
そのため、保湿を心がければ
肌荒れの無いお肌に近づくことが出来ます
カミソリやシェーバーを直接肌にあてると刺激が強く、表皮のバリア機能まで傷が付き、肌荒れの原因になることがありますので、肌を保護しながらケアすると安心ですね。処理後の保湿ケアも忘れずに。
出典： wooris.jp
どこからどう見ても120％オンナですっ
出典： weheartit.com
体からのSOSを見抜いて、
いつまでも可愛い女性でいてくださいっ
