1日1分で"足痩せ"のヒミツ。膝上のたるみを取る簡単エクササイズで美脚をGET♡

今は、タイツで脚の太さをごまかしているけど、暖かくなったらタイツに頼れなくなる。だから今のうちに脚を細くしたい。そんなあなたに朗報！膝上のお肉を落とすことで美脚をGET出来るのです。筋肉の衰えやむくみが原因のヒザのたるみをスクワットなどのエクササイズやマッサージで取る方法をご紹介します。

タイツでごまかせない時期に

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今は、タイツで脚の太さをごまかしているけど、
暖かくなったら、タイツなんてはいてられない。
タイツに頼れなくなる時期が、
もうすぐやってくるのです。

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そのためには、いち早く脚を細くしたい、
細くしなければならないの。
一体どうすれば
ほっそりとした美脚になれるのでしょうか。
脚を太くみせる原因は何なのでしょうか。

▷▷ 美脚のカギは「膝上のたるみ」

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脚を太く見せる原因は、膝上のたるみなのです。
膝上にお肉がついていると、
脚が太く、そして短くみえてしまいます。
逆に膝上がスッキリしてれば、
脚を細く、長くみせることが出来るのです。

もはや膝上は、脚全体の顔なのです。
これは美ヒザを手に入れるしかないですね！

■たるみの原因は筋肉の衰え

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膝上のたるみの原因は、
主に膝上の筋肉の衰えやむくみが原因。
そこで1日1分でOKな膝上を鍛えるエクササイズと
ヒザのお肉を落とすマッサージを紹介します。
美ヒザになって美脚を手に入れましょう♡

こういった、筋肉の衰えによる膝のたるみを改善するには、運動などして下半身を少しでも動かして、膝回りを中心に筋肉を鍛えるしかないんですよね。

出典： yasekore-diet.jp

▷▷ 膝上のたるみ解消方法

■ツボをぐぐっと押して

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まずはマッサージで
ひざのお肉をほぐしていきます。
そして膝裏にある血海というツボを押しましょう。
むくみが取れて、冷え解消にも効果的。

また､膝の内側には「生理痛」･「むくみ」･「冷え」に効果的な「血海」というツボもあります｡

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■お皿くるくるマッサージ

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ヒザのお皿の周りを親指の腹を使って
円を描くようにマッサージしましょう。
これでキレイな膝小僧GETですっ！

まずは、お皿の上から下へ丸く円をかくように、お皿周りをなぞります。今度は、下から上にお皿周りをなぞります。

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■マッサージを動画で確認

脚全体のむくみを解消するマッサージを
紹介している動画です。
これで美脚を叶えちゃいましょう♡

■つま先立ちエクササイズ

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つま先立ちになって、
ヒザを曲げ伸ばしするエクササイズです。
これは膝上にもふくらはぎにも効果大！
このときヒザの向きが外側になるようにします。

1: 姿勢を正して立ち、両かかとをつけてつま先をハの字に開こう。肩甲骨を寄せるように腕を開き、肘を曲げるよ。これが基本姿勢だ。
2: 1のポーズのまま、かかとを上げてつま先立ちになろう。
3: つま先立ちのまま、股を割るように両膝を曲げるよ。膝小僧はつま先と同様、外側を向けるように。
4: つま先立ちのまま膝を伸ばす→曲げるを10回繰り返そう。

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