1日3分で腹筋が締まる！簡単「ペケトレ」でタイトスカートも余裕なぺたんこお腹に♡

オシャレで大人、知的な雰囲気さえも
演出できるタイトスカート。
だけどタイトスカートの、ぴちっとしたシルエットが
ぽっこりお腹を強調するから
私はフレアスカートに逃げるのです。

だけど体型を気にしてファッションを
楽しめないなんてもったいない。
なんならタイトスカートが似合う
ぺたんこお腹になっちゃいましょ♡

そんなぺたんこお腹のために、
とっても簡単に腹筋を鍛えることが出来る
トレーニング法をご紹介します。
このメニューをこなしていたら、
誰でも、ぺたんこお腹になれちゃう！

必ずやってほしいくらい効果大なのが、
お腹の上部・ウエスト・下部全てがへこむ
斬新な腹筋が「ペケトレ」という方法。
腕と脚で「×(ペケ)」を描くエクササイズです。

早速ペケトレのやり方をマスターしましょう。

まず、仰向けになり、腕を伸ばしましょう。
脚をゆっくり持ち上げながら上体を起こして、
腕と脚が「×」を描くように交差させます。
それと同時に脚も下ろして、
床すれすれでキープ！

脇腹にまで効くのがこのV字ツイスト。
ペケトレとセットでやれば効果大ですよ♡

まず、お尻をついて、上半身と両足をあげたら
両手を前に伸ばしましょう。

その状態から左右にひねるだけ。
最初は5回ひねるのから始めて、
段々とひねる回数を増やしていきましょう。

V字ツイストが出来たら、レベルアップしましょう！
V字のままヒザを曲げて、スタンバイ。
そして右足と左足を交互に前にキック！
これで下腹部と腹部が鍛えられます。

つま先を伸ばして蹴り出すと、
本来使うべき腹部に負荷がかかりません。
このようにかかとから押し出すのがポイント。

ぺたんこお腹を手に入れたら、
とっておきのタイトスカートを選んで。
もう逃げるファッションは終了です♡

私は、体型でファッションを諦めたりしない。
ぺたんこお腹でタイトスカートをはきこなすの。