20分以上浸かる
これは連続で20分ではなく、合計で20分浸かればOKということです。なので、「そろそろ辛くなってきたな…」と思ったら、いったん湯船から出てOK。
その後また入り直し、合算して入浴時間が20分以上になるようにしましょう。
炭酸ガス入りの入浴剤を入れる
炭酸ガス入りの入浴剤は手軽に発汗を促すことができるので、代謝を上げたいときにピッタリです。
自分が好きな香りや、求めている美容効果がある物をチョイスして、日替わりで優雅なお風呂タイムを楽しんでください。
塩を入れる
入浴剤が苦手という方は、塩をお風呂に入れてみましょう。やり方は天然塩をひとつかみし湯船の中に入れるだけ。しかし、たったこれだけで発汗効果がすさまじく、お肌もツルツルになります。
汗が大量に出るので、「思いきりデトックスしたい！」という日におすすめです。
汗がたくさん出るので、お風呂の前にコップ1杯分のお水を飲んでおくことも忘れずに。
運動する前に入浴する
お風呂で体を温めてから運動すると代謝が上がり、ダイエットにも効果的です。血行を良くすることで体の筋肉がほぐれるので、準備体操代わりになって◎。
寝る前はかるくストレッチをするだけでも効果的ですよ。リラックスできて良質な睡眠にも繋がります。
常温の炭酸水を飲む
入浴して喉が乾いてきたら炭酸水を飲んで水分補給をしましょう。炭酸水に含まれている二酸化炭素が血流を促し、代謝を上げるのに役立ちます。
そして、お風呂で炭酸水を飲むときは温めた体を冷やさないよう、常温のままで摂取するようにしてくださいね。
お風呂は美を磨くのにうってつけの時間です。入浴タイムを有効に活用して、ダイエットに、美容に役立てちゃいましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
