歩いても歩いても痩せられないのは進行方向の問題？！後ろ歩きで効率的にダイエット♪
ウォーキングをしているのに一向に痩せられない人、後ろ歩きの方がダイエットに効果的って知っていましたか？早速次のウォーキングから後ろ歩きを取り入れるために、その効果・ポイントをご紹介。美味しいダイエットドリンクレシピと、お風呂あがりの脚痩せマッサージもお見逃しなく♪
ダイエットの1つ、ウォーキング
出典： weheartit.com
ダイエットしたいな〜と思った時にひらめく方法の1つ、ウォーキング。
沢山歩くと、健康にもいいしストレスも発散できるし嬉しいことが沢山！
でも、中には痩せないという声も沢山...
後ろ歩きに秘められたダイエット効果
静脈の血液を上半身に押し上げるポンプである“太もも”は「第二の心臓」と呼ばれ、健康や長寿の秘密が隠されている。また“太もも”などの下半身の強化は、肩こり・腰痛・高血圧・糖尿病・狭心症・便秘・不眠などの症状の改善につながり、さらに太らない体質を作りダイエットにも大きな効果がある。
出典： president.jp
出典： weheartit.com
後ろ歩きにするだけで、ウォーキングのダイエット効果が上がるというからこれは試してみないわけがない！
普通に歩くときには使われていない太ももの裏側の筋肉が使われるから、効果的なんだとか◎
後ろ歩きをする時のポイント
出典： weheartit.com
後ろ歩きをただするのではなく、ポイントを抑えてすることで、さらなる効率UPを目指しましょう！
1.背筋をしゃんと伸ばす。
2.膝を高く上げることを意識する。
3.脚を大きく動かし、太ももの後ろの筋肉を一旦ぐっと伸ばすような感覚で行う。
4.歩き進むうちに眠っていた筋肉が呼び起こされ、徐々にチューンアップされていく運動の心地よさが実感できると思います。
出典： reglanz.com
まずはお家の中で！
いきなり外でやって転んだら大変！
まずはお家の中で少し練習してみましょう。
お家で出来たら今度は外で◎
その時も最初は30歩を目標にすると良いそうです。
友達や家族とも♪
出典： weheartit.com
たまにはお菓子を我慢して、友達と一緒にウォーキングに行ってみるのもいいかもしれません！
友達と一緒に綺麗になるためのウォーキング。ドラマなんかでもあるシーン。気になる彼の話をしながら、昨日あったことの話しをしながらすれば、楽しくダイエットできちゃうこと間違いなし！
後ろ歩きは老化にもきくそう。大切な家族と一緒にするのも素敵ですね♪
■小腹が空いたらナッツを
ナッツダイエットを効果的に行うなら無塩のミックスナッツがおすすめです。色々な食感を楽しめ、かみごたえもあるためダイエット中のちょっとした空腹には最適です。
出典： dietbook.biz
無塩・無油 最高級ミックスナッツ 4種類のナッツ 1kg入り
￥2,480
小腹がすいてしまったら、ナッツをどうぞ。
ナッツは小さくて軽いから、袋に入れて持ち歩いて、小腹がすいた時に食べるのにピッタリ♪
ウォーキンググッズ
出典： weheartit.com
後ろ歩きのポイントを抑えたら、実際にウォーキングを始める準備をしましょう♪
■ウォーキングシューズ
■キャップ
■タオル
自分にご褒美ドリンクレシピ◎
出典： weheartit.com
頑張ったあとは美味しいダイエットレシピで自分へのご褒美を♪
体の中から綺麗になっちゃいましょう。
■飲めば痩せるマジックドリンク♡
出典： cookpad.com
材料 （1杯分）
水250cc
シナモンパウダー大さじ1
はちみつ 大さじ2
ライム1/2個
■トマト酢ドリンク
材 料（1人分）
トマトジュース(無塩）150cc
りんご酢大さじ1
氷適量
■グレープフルーツのスムージー
出典： ameblo.jp
材料
ルビーグレープフルーツ1個
パプリカ(赤)30g
いちご3個
水(ガス入りウォーター)100cc
はちみつ 適量
お風呂で体をいたわって♡
出典： weheartit.com
頑張って沢山歩いた日の夜は、お風呂でゆっくり休みましょう。
お風呂を出たら、しっかりマッサージしてあげることで、リンパの流れも良くなってダイエット効果も更にUP！
■マッサージ動画
5分でできる脚やせマッサージは頑張った日の仕上げにぜひともやりたい！
効率よく脂肪燃焼だ〜！
出典： weheartit.com
後ろ歩きの効果・ポイントを抑えたら、早速次回のウォーキングから後ろ歩きを入れてみてください。
なかなか痩せられなかった人にも効果が現れるかも♪
