20分で全身綺麗なヘルシー美ボディ♡浸からずにはいられないお風呂美容＆ダイエット法
時間がないからとシャワーだけでささっと済ませている人はとっても損をしているのです。お風呂に20分浸かるだけで十分なカロリーを消費してくれるお風呂ダイエット。疲労回復、美肌、ストレス解消、冷え症改善、綺麗な体型も夢じゃない。お風呂美容＆ダイエット法をご紹介します。
湯船には女の美がつまってる。
出典： rhpq.tumblr.com
一週間が始まりました。
今日も1日お疲れ、ワタシ。
疲れたからシャワーをさっと浴びて
もう寝よう〜〜〜。なんてやめましょう。
睡眠だけでは取り除けないあなたの中の
お疲れモードをお風呂でさっぱりさせましょう。
✔︎ダイエット効果
✔︎疲れが取れる
✔︎安眠できる
✔︎ストレス軽減
✔︎体臭予防
✔︎冷え性改善
湯船に浸かるだけでこんなにも嬉しい効果が♡
体内に溜まった体臭の原因は悪い老廃物です。お風呂に浸かることで毛穴が開き、悪い老廃物を排出できます。お風呂につかり始めてから体臭が気にならなくなったという意見もよく聞きます。体臭が気になる方は、試して見る価値ありです！
お風呂にじっくり浸かって、身体が温まってくると血管も拡張されて、血行が良くなります。身体の末端から、じっくりと温めていき芯まで温める事で、冷え性の症状が軽くなります。
20分は浸かりましょう
出典： rhpq.tumblr.com
お風呂に浸かっているだけでも
意外とカロリーを消費してくれているのです。
ついつい食べ過ぎてしまった夕飯も
お風呂に浸かることでリセットしましょう。
お風呂に浸かるだけという、かなり簡単なダイエット。ですが、入り方を気をつけるだけで実は20分間に300〜400kcalも消費できるのです。この消費カロリーは同じ時間、ランニングをした時に匹敵します。つまり、お風呂ダイエットは時間単位では有酸素運動と同じくらいカロリーを消費できるというわけですね。
より密度の高い20分間を
出典： rhpq.tumblr.com
20分以上浸かるとのぼせてしまったり
お肌が乾燥しやすくなってしまうので
20分を限度にした入浴がベストです。
湯船に浸かるだけでもリラックス出来る
体にいいことづくしなバスタイムを
もっと美に近づくために、効率良く出来る
美容法をご紹介します＊
■（2）入浴剤
リラックス効果が高い入浴剤。
香りがいいのはもちろんのこと、肩こり、むくみとり
冷え改善など様々な効力を持った
入浴剤も増えています。自分の求めているもので
よりお風呂の効果を高めましょう。
￥720
（LUSH）爽快なペパーミントが入ったフレッシュな香りの入浴剤。夏にオススメなのですが、見た目の可愛さからいつ使っても心地の良いバスタイムを楽しめます。
■（2）ニベアパック
お風呂の中でパックをしちゃいましょう。
入浴中は直接顔に水分が触れることはないので
お風呂の蒸気を浸かってより高い効果が得られる
パックを使ってしっとりもちもちの
お肌を手に入れましょう。
やり方はいたって単純。
ニベアクリームを入浴中のお肌にたっぷりと乗せるだけ。
ダイソーのパック専用のマスクを重ねて
より保湿力を高めるのも効果的です。
耳にかけられるおかげで普通のパックも
剥がれる心配がありません。ニベアパックでも
お肌へニベアを押さえ込んでくれる役割があります。
■（3）マッサージ
出典： rhpq.tumblr.com
ついついぼーっとしてしまいがちですが、
考え事をしながらでも足を揉みほぐしたりは
出来るはず。むくみがなくなるように、
お肉がなくなるように、マッサージしながら
入浴するのが自分のためです。
出典： oita-beauty.com
足首からだんだんと上へ向かって
もみほぐすようにマッサージしてください。
たまりやすいリンパの流れをよくするように
両足を交互に何回かやってみてください。
片方の足を立て、両手の4本の指で膝の裏のくぼみをゆっくり押して下さい。。5秒間で押して、5秒間手を止め、5秒間で力をゆるめる。これを5セット行って下さい。ひざ裏のリンパは詰まりやすいので念入りに。太ももの内側と側面を左右の手を交互に使ってさすり上げて下さい。これを10回×5セット行って下さい。足のリンパの流れを良くします。
出典： oita-beauty.com
気づいた時に出来てしまっている
怖い二重あごの予防にも入浴時間で
少しずつケアしていきましょう。
肌の露出が増える季節に向けて今のうちからの
ケアが後々自分のためになるはずです。
睡眠時間に回すのさえ惜しい。
出典： rhpq.tumblr.com
いいことしかない20分入浴。
睡眠時間に回すよりもとっても大切な時間です。
