【保存版】彼に聞かれたら恥ずかしい！お腹が鳴りそうな時の対処法7つ
デート中や授業中等で気になる彼の近くにいる時...お腹が鳴りそうになったら焦りますよね。お腹の鳴る音を絶対に聞かれたくない！そんな方のために、7つの対処法をご紹介します。お腹が鳴りにくい体質作りの方法も載せているので合わせて読んでみてくださいね♪
どうしよう、お腹が鳴りそうです。
デート中や授業中、サークル等で気になる彼が近くにいる時...
お腹が鳴りそうになると焦りますよね。
友達に聞かれるのは正直そこまでだけど、気になる彼に聞かれるのだけは絶対に嫌だ。
そんなあなたに、お腹が鳴りそうな時の対処法をご紹介します！
1:背筋ピーン！
出典： weheartit.com
お腹が鳴る原因のひとつとされているのが、猫背なこと。
そのため背筋をピーンと伸ばして、胃が窮屈ではない状態を作ってあげましょう。
おなかが鳴るのは、からっぽになった胃が収縮活動を起こしたとき、胃の中に入っているガスや空気が腸へ移動するために起こります。
猫背になっていると胃は窮屈な状態になり、おなかもなりやすくなります。
出典： news.ameba.jp
2：空気を吸い込んで
あ〜！お腹が鳴りそうっ
鳴る直前まで来た時は、空気をいっぱい吸い込んで。そうするとお腹の動きが止まって、音が鳴らなくなるみたい。
おなかに力をいれて、ふくらませる腹式呼吸の要領で、肺にいっぱい空気をいれて横隔膜を下げ、胃の動きを妨げることでおなかを鳴らさないようにする方法があります。
おなかが鳴りそうと感じたら、おなかがぽっこり膨らむくらいに空気を吸い込んで、音がおさまるまでやり過ごすのもよいかもしれません。
出典： news.ameba.jp
3：チョコ、お茶、コーヒー
チョコ、お茶、コーヒー等の嗜好品は胃の動きを弱めてくれるそう。
これらを飲食できる状況にいるなら、澄ました顔で口に入れちゃいましょう。
嗜好(しこう)品を使ってみる詳しい仕組みは不明ですが、チョコレート、コーヒー、お茶などの嗜好(しこう)品は胃の動きを弱める作用があるそうです。
出典： news.ameba.jp
4：ツボを押す
なんと、お腹を鳴らなくするツボもあります。
3つ見つけたので、ぜひ試してみてください。ただし、バレたら恥ずかしいので自然に見えるように気を付けて！
・左手の小指の付け根のところを押す
・左右の『鎖骨』の間を指でぐっと押す
・手のひら（どっちの手でもOK)の親指の下らへんを強く押す
出典： torchtelos.com
5：授業中限定、みぞおち押し
これは授業中等の机があるところに座ってる時しかできない方法。
一時的なしのぎになりますが、みぞおち押しを試してみてくださいっ
１．机に左腕を置きます。
２．その置いた手のひらをグウにします。
３．そのグウが、みぞおちの部分にグイグイっと押し付けられるように上半身をごく自然に倒します。
４．これで、OK！！絶対に鳴りません。
6：ドンドンドンドン...と唱える
出典： weheartit.com
さらにはこんな面白い方法も。
心の中で「ドンドンドンドン...」とずっと唱えていると鳴らなくなるんですって！
信じがたい方法ですが、いろんなサイトで紹介されていた有名な方法でした。気になった方はぜひ！
「ドンドンドンドン・・・」と心の中で唱える
出典： torchtelos.com
テスト中に、なにげなくドンドン・・・と唱えていたら、あっというまにならなくなっちゃいました！
でも、個人差があるので、どの人にもなるわけではありませんよ
7：膨らませてへこませて...を繰り返し
これはヨガに基づくやり方だそうです。
お腹をへこませて、膨らませてを繰り返してみましょう。
1.お腹を膨らませる
2.お腹をへこませる
を、すばやく繰り返します。
出典： season-news.info
1～2秒くらいお腹を動かすと、
お腹の音が鳴らなくなります
出典： season-news.info
わかりやすい動画を貼っておきますね。
ここまで激しくやらなくても、効果があるみたいです！
ヨガの動画なので、こんなに激しい呼吸や、
お腹を動かすスピードまでは、勿論マネしなくて大丈夫ですよ。
出典： season-news.info
予防法
お腹が鳴るのは、予防ができます。
鳴りそうになって焦る前に、鳴りにくい体質になっておきましょう。
■▷早食いはしない
時間がなくてついつい早食いしてしまいがちな方、それがお腹の鳴る原因かもしれません。
ゆっくり、また奥歯に力を入れすぎずに噛むことを心がけましょう。
ゆっくり食べること、奥歯に力を入れすぎないこと
ちょっとしたことだけど、気を付けようね。
出典： xn--okwv4y.com
■▷GI値の低い食べ物
出典： weheartit.com
GI値は、食品が体内で糖に変わり血糖値が上がるスピードを数値化したもの。
これが低いものを選べば、太りにくくお腹も空きにくいそうです。
高GI値・太りやすい＝血糖値が急に上昇、急に下降
低GI値・太りにくい＝血糖値がゆるやかに上昇、ゆるやかに下降
出典： xn--okwv4y.com
低GI値の食べ物
バナナ ヨーグルト さつまいも キャベツ 大根
キノコ類 海藻類 納豆 魚類 肉類などなど
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お腹、鳴らなくなった！
出典： weheartit.com
デート中も授業中も、これでもう大丈夫！
お腹が鳴りそうになったら、ぜひ試してみてください♡
