【ダイエット／モデルプレス＝2月12日】待ちに待ったバレンタインはもうすぐ。渡すチョコレートやネイル、ヘアの準備はできましたか？しかしどんなにキレイな洋服をまとっても、メイクをしっかり決めても、顔がパンパンだと台無しになってしまいますよね。そこで今回はバレンタイン当日までに完成させる小顔の作り方をご紹介します。

リンパマッサージ

デカ顔を作る原因の一つにむくみが挙げられます。特に、あご周辺にはリンパ管が多く通っていて、リンパの流れが滞ると老廃物が上手く排出されず、顔がむくみ二重あごにつながりやすくなってしまいます。

むくみを解消するために、顔周りの骨やあご周辺を優しくマッサージしていきましょう。やり方はカンタン。軽く握りこぶしを作り人差し指と中指で顎を軽く挟んでいくだけ。あご下から耳に向かってマッサージしていくようにしましょう。

しかし、力を入れすぎてしまうと、リンパを潰してしまうことがあるため、アザができたり、逆にリンパが腫れてしまったりすることがあります。リンパマッサージをするときは力を入れ過ぎないことがポイントです。

舌を動かそう

顔に溜まりがちな老廃物を流して、ほっそり小顔を作っていきましょう。

真上を向いて舌を出し、グルグル回すだけでOK。左右均等に行うようにしてくださいね。舌を動かしていくことで、あごや首の筋肉が、まんべんなく使われていると感じられるはずです。

あごが疲れたと感じたら、上手く筋肉を刺激できている証拠ですよ。

顔の筋肉を動かす

まずは日ごろ使っていない筋肉を動かして顔の表情筋を強くしていきましょう。リフトアップ効果も期待できますし、筋肉の収縮で血流やリンパの流れがスムーズになりますよ。

鏡を見ながら目を見開いたり、頬骨を思いっきり引き上げて笑顔をつくったり、口を目いっぱい使って「あ・い・う・え・お」と動かしていきます。その時になるべく深いしわができないように工夫をしながらやるとより効果的です。

スキンケアは念入りに

スキンケアをやりながらマッサージをやることで、小顔効果をもたらすだけでなく、肌もキレイに作ることができますよ。

マッサージの際は、クリームやオイルをつけて肌摩擦が起きないように滑りをよくして行ってくださいね。

まずは親指でこめかみをぐりぐりと痛気持ちいいくらいの力で押しましょう。

そして、意外と凝っているのがおでこ。人差し指と中指をそろえ、円を描くように優しいタッチでマッサージしていきます。

次は目元。目を閉じ、目の周りを囲む骨の上を、ピアノを弾く時のように指の腹でトントントン、と軽くたいていきます。

最後は頬。手のひらを頬骨の上に乗せ、円を描くように優しくマッサージ。

目はぱっちり、健康的な血色肌になりますよ。

前日は味の濃い食事をさけて

特に顔は前日に食べた物によって影響を受ける部分。そのため、夜に味の濃いものを食べると、体に多くの塩分が入ってしまい、水分を溜め込みやすくなってしまいますよ。

どうしても食べたいのであれば少量に留めること、また、枝豆やアボカドなど塩分の排出を促すカリウムが豊富なものを摂取するようにしましょう。

いかがでしたか？

今回は短期間でできる小顔の作り方をご紹介しました。どうしても小顔をキープしたいのであれば、前日のケアや食事も重要になりますよ。

ぜひ参考にして、愛され小顔を作ってくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)